ซุปเนื้อและผัก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ซุปเนื้อและผัก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
ผัก
- 🌽 ข้าวโพดเมล็ดเต็มกระป๋อง 1 ½ กระป๋อง (โซเดียมต่ำ)
- 🥕 แครอทกระป๋อง 1 กระป๋อง (โซเดียมต่ำ)
- 🥔 มันฝรั่งกระป๋อง 1 กระป๋อง (โซเดียมต่ำ)
- 🍅 มะเขือเทศหั่นเต๋ากระป๋อง 1 กระป๋อง (โซเดียมต่ำ)
- 🧅 หอมหัวเล็กสับละเอียด 1 หัว
ธัญพืช
- เส้นมาการอนีแห้ง ½ ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- ผงหอมหัวใหญ่ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ในกระทะขนาดใหญ่ ทอดเนื้อบดจนเป็นสีน้ำตาลโดยใช้ไฟปานกลางประมาณ 8-10 นาที กรองไขมันออก
2
ใส่ข้าวโพด แครอท มันฝรั่ง มะเขือเทศ และหอมลงในหม้อ
3
ต้มเป็นเวลา 25 นาทีบนไฟปานกลาง คนทุกๆ 10 นาที
4
ใส่เส้นมาการอนี ผงกระเทียม และผงหอมหัวใหญ่ลงในหม้อ
5
ต้มเป็นเวลา 20 นาทีบนไฟปานกลาง คนทุกๆ 10 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
258
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
กรองไขมันส่วนเกินจากเนื้อวัวเพื่อให้ซุปมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นใช้เส้นมาการอนีแบบโฮลเกรนหรือไม่มีกลูเตนสำหรับเนื้อสัมผัสและโภชนาการที่แตกต่างออกไปปรับเครื่องปรุงรส (เกลือ พริกไทย) ตามชอบได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล