CookPal AI
recipe image

ข้าวโอ๊ตแช่ข้ามคืนกับเบอร์รี่

ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $2.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🌾 ½ ถ้วยข้าวโอ๊ตแบบด่วนหรือข้าวโอ๊ตเก่า ไม่ปรุงสุก
    • 🥛 ½ ถ้วยนมพร่องมันเนย
    • 🍦 ½ ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาพร่องมันเนย
  • ส่วนผสมเพิ่มเติม (ไม่จำเป็น)

    • 1 ช้อนชาเมล็ดเจีย
  • ท็อปปิ้ง

    • 🍓 1 ถ้วยผลเบอร์รี่และผลไม้สดผสม

ขั้นตอน

1

ใส่ข้าวโอ๊ตลงในภาชนะที่เลือก จากนั้นเทนมลงไป

2

วางโยเกิร์ตกรีก เมล็ดเจีย และเบอร์รี่รวมกับผลไม้สด

3

แช่เย็น 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

378

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 50g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการความเข้มข้นที่ครีมมี่มากขึ้น ให้คนส่วนผสมก่อนนำไปแช่เย็นคุณสามารถใช้นมอัลมอนด์หรือนมจากพืชชนิดอื่นๆ เป็นทางเลือกแทนนมได้สลับเบอร์รี่กับผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อเพิ่มความหลากหลายเตรียมหลายเสิร์ฟในขวดแยกต่างหากสำหรับมื้อเช้าที่สะดวกสบาย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล