CookPal AI
เอนชิลาดาเนื้อวัวแสนอร่อย

เอนชิลาดาเนื้อวัวแสนอร่อย

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 นาที
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • 🥩 เนื้อวัวบดไขมันต่ำ 2 ปอนด์
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง ¼ หัว หั่นละเอียด
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ¼ ถ้วย แบ่งเป็นสองส่วน
    • ครีมเปรี้ยว ½ ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • ผักชีแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • เครื่องปรุงรสทาโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
    • ซอสเอ็นชิลาดา 2 ½ ถ้วย
    • ผงพริกชิลี 1 ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
  • อาหารกระป๋อง

    • ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) ล้างและสะเด็ดน้ำ
    • มะกอกดำหั่นแว่น (4 ออนซ์) กระป๋อง สะเด็ดน้ำ
  • ธัญพืช

    • 🌯 แป้งตอร์ตีย่า 8 แผ่น

ขั้นตอน

1

เตรียมส่วนผสม และอุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ผัดเนื้อบดและหัวหอมในกระทะจนกว่าเนื้อจะสุกและแตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 5-7 นาที เทน้ำมันทิ้ง

3

ใส่ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย ครีมเปรี้ยว ผักชีแห้ง เครื่องปรุงรสทาโก้ ออริกาโน และพริกไทยดำลงในเนื้อวัว ผัดจนชีสละลาย ผสมซอสเอ็นชิลาดา ผงพริกชิลี กระเทียม และเกลือ นำไปตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงแล้วเคี่ยวต่อจนซอสข้นขึ้นเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที

4

วางแป้งตอร์ตีย่าบนพื้นทำงาน ตักซอสเนื้อประมาณ 1/4 ถ้วยลงตรงกลาง โรยหน้าด้วยถั่วดำ 1 ช้อนโต๊ะ และมะกอกดำ ม้วนแป้งให้คลุมไส้ จากนั้นวางตะเข็บลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ทำซ้ำกับแป้งที่เหลือ

5

ตักซอสเนื้อที่เหลือราดบนตอร์ตีย่าม้วน โรยหน้าด้วยถั่วดำและมะกอกดำที่เหลือ โรยชีสเชดดาร์ 1/4 ถ้วยที่เหลือ

6

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนชีสละลายและซอสเดือดปุด ๆ นาน 20-22 นาที

7

พักไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟร้อน ๆ และเพลิดเพลิน!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

583

แคลอรี่

  • 33g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 สำหรับรสชาติเพิ่มเติม โรยผักชีสดสับเป็นเครื่องตกแต่งเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว กัวคาโมเล่ หรือซัลซาเพื่อใช้จิ้มใช้แป้งตอร์ตีย่าแบบโฮลวีทเพื่อตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ