
เอนชิลาดาเนื้อวัวแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $15
เอนชิลาดาเนื้อวัวแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🥩 เนื้อวัวบดไขมันต่ำ 2 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง ¼ หัว หั่นละเอียด
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ¼ ถ้วย แบ่งเป็นสองส่วน
- ครีมเปรี้ยว ½ ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- ผักชีแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องปรุงรสทาโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
- ซอสเอ็นชิลาดา 2 ½ ถ้วย
- ผงพริกชิลี 1 ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
อาหารกระป๋อง
- ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) ล้างและสะเด็ดน้ำ
- มะกอกดำหั่นแว่น (4 ออนซ์) กระป๋อง สะเด็ดน้ำ
ธัญพืช
- 🌯 แป้งตอร์ตีย่า 8 แผ่น
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสม และอุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ผัดเนื้อบดและหัวหอมในกระทะจนกว่าเนื้อจะสุกและแตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 5-7 นาที เทน้ำมันทิ้ง
ใส่ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย ครีมเปรี้ยว ผักชีแห้ง เครื่องปรุงรสทาโก้ ออริกาโน และพริกไทยดำลงในเนื้อวัว ผัดจนชีสละลาย ผสมซอสเอ็นชิลาดา ผงพริกชิลี กระเทียม และเกลือ นำไปตั้งไฟจนเดือด ลดไฟลงแล้วเคี่ยวต่อจนซอสข้นขึ้นเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที
วางแป้งตอร์ตีย่าบนพื้นทำงาน ตักซอสเนื้อประมาณ 1/4 ถ้วยลงตรงกลาง โรยหน้าด้วยถั่วดำ 1 ช้อนโต๊ะ และมะกอกดำ ม้วนแป้งให้คลุมไส้ จากนั้นวางตะเข็บลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว ทำซ้ำกับแป้งที่เหลือ
ตักซอสเนื้อที่เหลือราดบนตอร์ตีย่าม้วน โรยหน้าด้วยถั่วดำและมะกอกดำที่เหลือ โรยชีสเชดดาร์ 1/4 ถ้วยที่เหลือ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนชีสละลายและซอสเดือดปุด ๆ นาน 20-22 นาที
พักไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟร้อน ๆ และเพลิดเพลิน!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
583
แคลอรี่
- 33gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 29gไขมัน
💡 สำหรับรสชาติเพิ่มเติม โรยผักชีสดสับเป็นเครื่องตกแต่งเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว กัวคาโมเล่ หรือซัลซาเพื่อใช้จิ้มใช้แป้งตอร์ตีย่าแบบโฮลวีทเพื่อตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ