
ทูน่าคาสเซอโรลเส้นพาสต้าที่ดีที่สุดจากวัตถุดิบสด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ทูน่าคาสเซอโรลเส้นพาสต้าที่ดีที่สุดจากวัตถุดิบสด
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 2 (5 ออนซ์) สเต็กทูน่า
แป้ง / พาสต้า
- 🍝 8 ออนซ์ เส้นเฟตตูชินี
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧈 6 ช้อนโต๊ะ เนย แบ่งใช้
- 🧀 ¼ ถ้วย ชีสพาร์เมซานขูด
ผัก
- 🧅 1 หัวหอมขนาดกลาง สับ
- 🍄 6 ออนซ์ เห็ดพอร์โทเบลโล่หั่นแว่น
ของแห้งในครัว
- ¼ ถ้วย แป้ง
- 🥛 2 ¾ ถ้วย นม
- 1 ช้อนชา ผงซุปไก่ (เช่น Better than Bouillon®)
- ½ ช้อนชา ผงปรุงรสอาโดโบ้
- ¼ ช้อนชา พริกไทยดำ
ขนมปัง
- 🍞 4 แผ่นขนมปัง ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ
ขั้นตอน
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) ทาน้ำมันบาง ๆ บนกระทะทนความร้อนและจานอบขนาด 8x12 นิ้ว
วางสเต็กทูน่าลงในกระทะที่เตรียมไว้และอบจนปลาสามารถแยกเป็นชิ้นได้ง่ายเมื่อใช้ส้อม กว่าประมาณ 8 ถึง 10 นาที
ใส่น้ำเกลือเล็กน้อยลงในหม้อใหญ่ นำไปต้ม ต้มเส้นเฟตตูชินีจนนุ่มแต่ยังคงเคี้ยวได้ กว่าประมาณ 8 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและพักไว้
นำทูน่าออกจากเตาอบ แล้วปล่อยเตาอบให้ทำงานต่อ
ละลายเนย 3 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟปานกลาง ผัดหัวหอมและเห็ด โดยคนเป็นระยะ จนกว่านิ่มประมาณ 5 ถึง 7 นาที
คนแป้งลงไปจนผสมเข้ากัน เติมนม ผงซุปไก่ ผงปรุงรสอาโดโบ้ และพริกไทยดำ ต้มโดยคนตลอดเวลาจนข้นขึ้นเล็กน้อย กว่าประมาณ 5 นาที นำออกจากเตาและคนชีสพาร์เมซานลงไป
ละลายเนยที่เหลืออยู่ในไมโครเวฟ (ประมาณ 30 วินาที) คนเกล็ดขนมปังลงในเนยที่ละลายแล้วและพักไว้
ใส่เส้นเฟตตูชินีที่ต้มสุกและทูน่าที่ฉีกเป็นชิ้นลงในซอสชีสและคลุกเคล้าให้เข้ากัน
เทส่วนผสมเส้นไปยังจานอบที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยขนมปังที่ฉีกไว้
อบในเตาอบจนเป็นสีทอง ประมาณ 20 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
655
แคลอรี่
- 36gโปรตีน
- 73gคาร์โบไฮเดรต
- 25gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนทูน่าด้วยไก่งวงหรือไก่ที่เหลือสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่อร่อยมาก.เพื่อทำอาหารให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ให้ใช้เส้นเฟตตูชินีโฮลเกรนและลดปริมาณเนยลง.เพิ่มน้ำมัสตาร์ดนิดหน่อยลงในซอสชีสเพื่อเพิ่มรสชาติที่ลึกขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล