CookPal AI
recipe image

ทูน่าคาสเซอโรลเส้นพาสต้าที่ดีที่สุดจากวัตถุดิบสด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🐟 2 (5 ออนซ์) สเต็กทูน่า
  • แป้ง / พาสต้า

    • 🍝 8 ออนซ์ เส้นเฟตตูชินี
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧈 6 ช้อนโต๊ะ เนย แบ่งใช้
    • 🧀 ¼ ถ้วย ชีสพาร์เมซานขูด
  • ผัก

    • 🧅 1 หัวหอมขนาดกลาง สับ
    • 🍄 6 ออนซ์ เห็ดพอร์โทเบลโล่หั่นแว่น
  • ของแห้งในครัว

    • ¼ ถ้วย แป้ง
    • 🥛 2 ¾ ถ้วย นม
    • 1 ช้อนชา ผงซุปไก่ (เช่น Better than Bouillon®)
    • ½ ช้อนชา ผงปรุงรสอาโดโบ้
    • ¼ ช้อนชา พริกไทยดำ
  • ขนมปัง

    • 🍞 4 แผ่นขนมปัง ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) ทาน้ำมันบาง ๆ บนกระทะทนความร้อนและจานอบขนาด 8x12 นิ้ว

2

วางสเต็กทูน่าลงในกระทะที่เตรียมไว้และอบจนปลาสามารถแยกเป็นชิ้นได้ง่ายเมื่อใช้ส้อม กว่าประมาณ 8 ถึง 10 นาที

3

ใส่น้ำเกลือเล็กน้อยลงในหม้อใหญ่ นำไปต้ม ต้มเส้นเฟตตูชินีจนนุ่มแต่ยังคงเคี้ยวได้ กว่าประมาณ 8 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและพักไว้

4

นำทูน่าออกจากเตาอบ แล้วปล่อยเตาอบให้ทำงานต่อ

5

ละลายเนย 3 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟปานกลาง ผัดหัวหอมและเห็ด โดยคนเป็นระยะ จนกว่านิ่มประมาณ 5 ถึง 7 นาที

6

คนแป้งลงไปจนผสมเข้ากัน เติมนม ผงซุปไก่ ผงปรุงรสอาโดโบ้ และพริกไทยดำ ต้มโดยคนตลอดเวลาจนข้นขึ้นเล็กน้อย กว่าประมาณ 5 นาที นำออกจากเตาและคนชีสพาร์เมซานลงไป

7

ละลายเนยที่เหลืออยู่ในไมโครเวฟ (ประมาณ 30 วินาที) คนเกล็ดขนมปังลงในเนยที่ละลายแล้วและพักไว้

8

ใส่เส้นเฟตตูชินีที่ต้มสุกและทูน่าที่ฉีกเป็นชิ้นลงในซอสชีสและคลุกเคล้าให้เข้ากัน

9

เทส่วนผสมเส้นไปยังจานอบที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยขนมปังที่ฉีกไว้

10

อบในเตาอบจนเป็นสีทอง ประมาณ 20 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

655

แคลอรี่

  • 36g
    โปรตีน
  • 73g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถแทนทูน่าด้วยไก่งวงหรือไก่ที่เหลือสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่อร่อยมาก.เพื่อทำอาหารให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ให้ใช้เส้นเฟตตูชินีโฮลเกรนและลดปริมาณเนยลง.เพิ่มน้ำมัสตาร์ดนิดหน่อยลงในซอสชีสเพื่อเพิ่มรสชาติที่ลึกขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล