CookPal AI
recipe image

ทอสตาดาถั่วดำ

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1 กระป๋อง (16 ออนซ์) ถั่วดำบด
    • 1 กระป๋อง (16 ออนซ์) ถั่วดำ
    • 1 กระป๋อง (4 ออนซ์) พริกเขียวหั่นเต๋า
    • 🧄 1 ช้อนชา ผงกระเทียม
    • 1 ช้อนชา ผงพริก
    • 1 ช้อนชา พริกคาเยน
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
    • 8 แผ่นแป้งทอสตาดาข้าวโพด
  • ท็อปปิ้ง

    • 🧀 2 ถ้วย ชีสแจ็คโมนเทอร์เรย์ขูดฝอย
    • 1/4 ถ้วย ซัลซ่า หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
    • 🥬 1/4 ถ้วย ผักกาดหอมซอย หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
    • 1/4 ถ้วย ครีมเปรี้ยว หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
    • 🥑 1/4 ถ้วย กัวคา몰ี่ หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

วางตะแกรงในเตาอบให้อยู่ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดเตาอบแบบย่างล่วงหน้า

2

ใส่ถั่วดำบด, ถั่วดำ, พริกเขียวหั่นเต๋า, ผงกระเทียม, ผงพริก, พริกคาเยน, เกลือ และพริกไทยลงในกระทะ ตั้งไฟกลางจนกว่าจะอุ่นและเข้ากัน 3-4 นาที

3

วางแผ่นแป้งทอสตาดาบนถาดอบที่ไม่ทาไขมัน แล้วแบ่งส่วนผสมถั่วให้เท่าๆ กัน จากนั้นโรยหน้าด้วยชีสแจ็คโมนเทอร์เรย์

4

ย่างในเตาอบที่เปิดไว้จนชีสละลาย โดยเฝ้าดูอย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันการไหม้ของแผ่นทอสตาดา ใช้เวลาประมาณ 1-3 นาที

5

เสิร์ฟทันที และตกแต่งด้วยซัลซ่า, ผักกาดหอม, ครีมเปรี้ยว, และกัวคาโมเล่

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

291

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 27g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เปิดเตาย่างล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาขณะประกอบทอสตาดาปรับแต่งท็อปปิ้งตามความชอบส่วนตัวเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับจานใช้แป้งทอสตาดาข้าวโพดสดเพื่อรสชาติและความกรอบที่ดีขึ้นเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือถั่วเป็นเครื่องเคียงสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล