
ไก่ดำกับซอสครีมอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ไก่ดำกับซอสครีมอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ควินัว
- น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 2 ถ้วย
- ควินัว 1 ถ้วย
- ต้นหอมสับหยาบ ½ ถ้วย
- น้ำมะนาว 1 ½ ช้อนชา
ไก่
- ปาปริก้า 1 ช้อนชา
- ลูกผักชีป่น 1 ช้อนชา
- ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
- พริกป่น ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือทะเล ½ ช้อนชา
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก 4 ชิ้น (ชิ้นละ 4 ออนซ์)
- สเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารแบบไม่ติดกระทะ
ซอสครีมอะโวคาโด
- 🥑 อะโวคาโดครึ่งผล
- 🍶 โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่มีไขมันสไตล์กรีก ¼ ถ้วย
- น้ำมะนาว 1 ½ ช้อนชา
- ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
ขั้นตอน
ต้มน้ำซุปไก่ให้เดือดในหม้อ ใส่ควินัวลงไปคนจนเดือดอีกครั้ง ลดไฟลงเหลือปานกลางถึงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าควินัวจะนุ่มและน้ำซุปถูกดูดซึมไปหมด ประมาณ 15-20 นาที คนต้นหอมและน้ำมะนาวเข้ากับควินัว
ผสมปาปริก้า ลูกผักชีป่น ผงหัวหอม พริกไทยดำ พริกป่น และเกลือเข้าด้วยกันในชามเล็ก แล้วนำมาคลุกกับเนื้ออกไก่เพื่อปรุงรสอย่างทั่วถึง
เตรียมกระทะขนาดใหญ่โดยฉีดสเปรย์น้ำมันและตั้งไฟแรงปานกลาง วางเนื้ออกไก่ลงในกระทะร้อน ปิดกระทะด้วยฝาและปรุงอาหารจนกว่าไก่จะไม่มีส่วนที่สีชมพูเหลืออยู่ โดยใช้เวลาประมาณ 7 นาทีต่อข้าง
ปั่นอะโวคาโด โยเกิร์ต น้ำมะนาว และผงกระเทียมในเครื่องปั่นอาหารจนเนียน
ตักควินัวลงบนจานเสิร์ฟ จัดเรียงเนื้ออกไก่ลงบนจานราดซอสครีมอะโวคาโดบนเนื้ออกไก่
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
367
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 33gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ หมักไก่ด้วยเครื่องเทศก่อนการปรุงอาหารประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อประหยัดเวลา ใช้ควินัวที่ล้างสะอาดแล้ว หรือปรุงในหม้อความดันเสิร์ฟคู่กับสลัดผักใบเขียวเพื่อเพิ่มสารอาหารเมื่อทำซอสครีมอะโวคาโด ควรใช้อะโวคาโดที่สุกเพื่อเนื้อสัมผัสที่เนียน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล