โยเกิร์ตโถบลูเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
โยเกิร์ตโถบลูเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบพื้นฐาน
- 🥛 โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
- บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
- 🥒 แตงกวาสไลซ์ 1/4 ถ้วย
- 🥕 แครอทขูด 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ผสมเมล็ดเจียกับโยเกิร์ตและพักไว้ 10 นาที.
2
ใส่บลูเบอร์รี่ แตงกวาสไลซ์ และแครอทขูดบนโยเกิร์ต.
3
รับประทานทันทีหรือแช่เย็นเพื่อรับประทานแบบเย็น.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แช่เมล็ดเจียไว้ล่วงหน้าในคืนก่อนเพื่อให้ง่ายต่อการเตรียม.บลูเบอร์รี่สดจะเพิ่มความหวานและเข้ากับสูตรนี้ได้ดี.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล