โอ๊ตมีลบลูเบอร์รี่
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $2.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
โอ๊ตมีลบลูเบอร์รี่
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $2.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ธัญพืชและผลไม้
- บลูเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
- 🍁 เมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ
- 🌰 ผงซินนามอนเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ใส่ข้าวโอ๊ตและน้ำลงในหม้อ แล้วต้มด้วยไฟปานกลาง.
2
นำไปต้มโดยคนเรื่อยๆ ประมาณ 5-7 นาทีจนเป็นเนื้อข้น.
3
ปิดไฟแล้วใส่บลูเบอร์รี่และผงซินนามอนลงไป.
4
ราดเมเปิ้ลไซรัปด้านบนแล้วเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ควินัวหรือธัญพืชอื่นแทนข้าวโอ๊ตได้.บลูเบอร์รี่แช่แข็งก็สามารถใช้ได้ แต่ต้องละลายน้ำแข็งและซับน้ำออกก่อน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล