
พริกหวานยัดไส้โบโลเนส
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $30
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
พริกหวานยัดไส้โบโลเนส
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $30
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวสุก ½ ถ้วย
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
ผัก
- 🥕 แครอทสับละเอียด ⅛ ถ้วย
- ขึ้นฉ่ายสับละเอียด ⅛ ถ้วย
- พริกหวาน 6 ลูก (สีใดก็ได้) ตัดก้านและเมล็ดออก แล้วหั่นตามยาวเป็นครึ่ง
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด ½ ปอนด์
- แพนเชตตาหรือเบคอนรมควันเล็กน้อย ¼ ปอนด์ สับเป็นชิ้น
ซอสและของเหลว
- ซอสมารินาร่าสำเร็จรูป 1 ½ ถ้วย
- ไวน์แดง ¼ ถ้วย
- เกล็ดพริกแดง ½ ช้อนชา
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 ครีมหนัก ⅓ ถ้วย
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด ½ ถ้วย (แบ่งใช้)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟกลาง คนให้เข้ากันกับแครอทและขึ้นฉ่าย ผัดจนผักนิ่มประมาณ 5 นาที
ใส่เนื้อบดและแพนเชตตา ผัดจนสุกและแตกตัว เทของเหลวส่วนเกินออกแล้วนำกลับไปตั้งไฟอีกครั้ง ใส่ซอสมารินาร่า ไวน์แดง และเกล็ดพริกแดง ตุ๋นประมาณ 10 นาที จากนั้นใส่ครีม พาร์เมซานชีสครึ่งหนึ่ง และข้าว ตุ๋นต่ออีก 5 นาที หรือจนกว่าของเหลวจะซึมเข้าส่วนผสม
วางพริกหวานลงในจานอบตื้น แล้วตักส่วนผสมเนื้อลงไปราดด้วยน้ำมันมะกอกที่เหลือและโรยชีสพาร์เมซานที่เหลือ
อบโดยไม่ปิดฝาเป็นเวลา 30 นาทีในเตาอบที่อุ่นไว้ แล้วเสิร์ฟร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
310
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้พริกหวานหลากสีเพื่อเพิ่มความสวยงามให้กับอาหาร.เสิร์ฟพร้อมสลัดเพื่อให้มื้ออาหารสมดุล.คุณสามารถแทนข้าวด้วยออร์โซต้มสุกเพื่อเพิ่มความหลากหลายในรสสัมผัส.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล