
ไก่คาเซียโทร่าแบบไร้กระดูก
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ไก่คาเซียโทร่าแบบไร้กระดูก
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
น้ำมันปรุงอาหาร
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
เนื้อสัตว์
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนัง 4 ชิ้น หั่นเป็นลูกเต๋า
ผัก
- ขึ้นฉ่าย 4 ก้าน หั่นเป็นชิ้น
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
- พริกหยวกแดง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- พริกหยวกเขียว 1/2 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🧄 กระเทียมบด 3 กลีบ
อาหารกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (14.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- 🍅 น้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วย
- 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (6 ออนซ์) 1 กระป๋อง
เครื่องเทศ
- ผักชีแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 1/2 ช้อนชา
- โหระพาแห้ง 1 ช้อนชา
- ออริกาโนแห้ง 1/2 ช้อนชา
- มาร์จอแร็มแห้ง 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันในกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง
ใส่ไก่ลงไป และผัดจนกว่าจะไม่มีส่วนที่ยังดิบตรงกลาง (ประมาณ 5-7 นาที)
ใส่ขึ้นฉ่าย หอมใหญ่ พริกหยวก กระเทียม มะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ ผักชี เกลือ โหระพา ออริกาโน มาร์จอแร็ม และพริกไทยดำ
ปิดฝาและเคี่ยวจนกว่าผักจะไม่กรอบ (ประมาณ 10 นาที)
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
172
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมกับเส้นพาสต้าหรือเส้นบะหมี่เพื่อเพิ่มรสชาติโรยด้วยชีสพาร์เมซานขูดสำหรับเพิ่มความนุ่มนวลและรสชาติปรับเครื่องปรุงให้เหมาะกับรสนิยม - หากชอบเผ็ด ให้เพิ่มพริกป่นสูตรนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า; เก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นเพื่อให้สะดวกต่อการอุ่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล