CookPal AI
recipe image

บราโชเล่ (Bracciole - ม้วนเนื้อสะโพก)

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยป่น 1 ช้อนชา
    • เกลือและพริกไทยป่นเล็กน้อย
    • น้ำตาลทรายขาวเล็กน้อย
  • ผักและสมุนไพร

    • ผักชีฝรั่งสดสับ 1 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ, สับละเอียด
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสพาร์เมซันขูดฝอย ½ ถ้วย
  • โปรตีน

    • 🥚 ไข่ต้มยางมะตูม 1 ฟอง, สับ
    • เนื้อสะโพก 2 ปอนด์, ทุบให้บาง
  • ฐานซอส

    • ซอสมะเขือเทศกระป๋อง (8 ออนซ์) 1 กระป๋อง

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ใส่หัวหอม; ผัดจนนุ่มประมาณ 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ 1 ช้อนชา และพริกไทย 1 ช้อนชา

2

ผสมผักชีฝรั่ง ชีสพาร์เมซัน กระเทียม ไข่ต้ม พริกไทยป่นและเกลือเล็กน้อยในชาม; เทน้ำมันมะกอกประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ลงไป คนเรื่อย ๆ จนกว่าจะได้ความเหนียว

3

ทาไส้ผักชีลงบนเนื้อสะโพกบาง ๆ ม้วนเนื้อในสไตล์โรล; ใช้ไม้จิ้มฟันตรึงไว้เพื่อปิดไส้

4

ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะที่เหลือลงในกระทะกับหัวหอมบนไฟกลาง จากนั้นใส่ม้วนเนื้อ หมุนไปเรื่อย ๆ จนเหลืองทุกด้าน 2-3 นาทีต่อหนึ่งด้าน

5

ใส่ซอสมะเขือเทศ มะเขือเทศสับ และน้ำตาล ตุ๋นบนไฟต่ำมากจนกว่าเนื้อจะสุกและซอสข้นขึ้นเล็กน้อย นาน 1-1 ½ ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

318

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การทุบเนื้อให้บางทำให้ง่ายต่อการม้วนและปรุงอาหารอย่างทั่วถึงสำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น หมักเนื้อในน้ำมันมะกอก กระเทียม และเครื่องปรุงเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเตรียมเสิร์ฟพร้อมกับเส้นบะหมี่ หรือราวีโอลีเพื่อเติมเต็มจาน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล