ไก่ตุ๋นมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 จำนวนจาน
- $10
ไก่ตุ๋นมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 เนื้ออกไก่ 300 กรัม
- 🥔 มันฝรั่ง 3 หัว (หั่นชิ้นเล็ก)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 กลีบ
- 💧 น้ำ 300 มล.
ขั้นตอน
1
ใส่กระเทียมในหม้อแล้วผัดด้วยไฟอ่อนจนได้กลิ่นหอม
2
เพิ่มเนื้อไก่และมันฝรั่งแล้วผัดด้วยไฟกลางจนได้สีเหลืองทอง
3
เติมน้ำ เกลือ และซอสถั่วเหลือง ปิดฝาและตุ๋นด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 20 นาที
4
เมื่อซุปเหลือน้อยให้ปิดไฟและพักไว้ 5 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการลดปริมาณโซเดียม สามารถลดปริมาณซอสถั่วเหลืองและใช้เลมอนแทนได้การใช้เนื้ออกไก่ช่วยลดปริมาณไขมัน ทำให้อาหารมีความเฮลธ์ตี้ขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล