CookPal AI
recipe image

ต้นขาไก่ตุ๋นกับผักโขม

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🐓 ต้นขาไก่ติดกระดูก 6 ออนซ์ 4 ชิ้น
    • ผักโขมแช่แข็ง 1 ห่อขนาด 10 ออนซ์
  • เครื่องปรุงและน้ำมัน

    • น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
    • โรสแมรี่แห้ง 1/2 ช้อนชา
  • ผักและเครื่องหอม

    • 🧅 หัวหอมเหลืองเล็ก 1 หัว หั่นฝอย
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

อุ่นกระทะบนไฟกลาง-สูง เติมน้ำมัน 1 ช้อนชา ใส่ไก่ลงทอดด้านที่มีหนังลงก่อนประมาณ 8 นาที จากนั้นกลับด้านทอดจนสุกเหลืองกรอบ นำไก่ขึ้นวางไว้บนจานแล้วพักไว้

2

อุ่นกระทะใหม่ด้วยไฟปานกลาง ใส่หัวหอม กระเทียม ออริกาโน และโรสแมรี่ ผัดไปประมาณ 5 นาทีจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและเป็นสีทอง นำไก่กลับลงไปในกระทะ

3

เติมน้ำ ปิดฝา แล้วเคี่ยวต่อประมาณ 30 นาที

4

ใส่ผักโขมแช่แข็งลงไป แล้วเคี่ยวต่อประมาณ 10 นาที หรือหากใช้ผักโขมสดให้เคี่ยวแค่ประมาณ 2 นาทีจนกว่าผักจะเหี่ยว เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

185

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 5g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อประหยัดเวลา สามารถใช้ผักโขมสดแทนผักโขมแช่แข็งได้ การทำเช่นนี้จะลดเวลาในการทำในขั้นตอนสุดท้ายสำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น พิจารณาเปลี่ยนจากการใช้น้ำธรรมดาเป็นน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำเมนูนี้เข้ากันได้ดีกับมันบดหรือข้าวสวย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล