
ต้นขาไก่ตุ๋นกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
ต้นขาไก่ตุ๋นกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐓 ต้นขาไก่ติดกระดูก 6 ออนซ์ 4 ชิ้น
- ผักโขมแช่แข็ง 1 ห่อขนาด 10 ออนซ์
เครื่องปรุงและน้ำมัน
- น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- โรสแมรี่แห้ง 1/2 ช้อนชา
ผักและเครื่องหอม
- 🧅 หัวหอมเหลืองเล็ก 1 หัว หั่นฝอย
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
ของเหลว
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
อุ่นกระทะบนไฟกลาง-สูง เติมน้ำมัน 1 ช้อนชา ใส่ไก่ลงทอดด้านที่มีหนังลงก่อนประมาณ 8 นาที จากนั้นกลับด้านทอดจนสุกเหลืองกรอบ นำไก่ขึ้นวางไว้บนจานแล้วพักไว้
อุ่นกระทะใหม่ด้วยไฟปานกลาง ใส่หัวหอม กระเทียม ออริกาโน และโรสแมรี่ ผัดไปประมาณ 5 นาทีจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและเป็นสีทอง นำไก่กลับลงไปในกระทะ
เติมน้ำ ปิดฝา แล้วเคี่ยวต่อประมาณ 30 นาที
ใส่ผักโขมแช่แข็งลงไป แล้วเคี่ยวต่อประมาณ 10 นาที หรือหากใช้ผักโขมสดให้เคี่ยวแค่ประมาณ 2 นาทีจนกว่าผักจะเหี่ยว เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
185
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อประหยัดเวลา สามารถใช้ผักโขมสดแทนผักโขมแช่แข็งได้ การทำเช่นนี้จะลดเวลาในการทำในขั้นตอนสุดท้ายสำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น พิจารณาเปลี่ยนจากการใช้น้ำธรรมดาเป็นน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำเมนูนี้เข้ากันได้ดีกับมันบดหรือข้าวสวย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล