
พาสต้าอัลเฟรโดบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
พาสต้าอัลเฟรโดบรอกโคลี
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
พาสต้าและผัก
- ฟาร์ฟัลเล่ 4 ออนซ์
- 🥦 ดอกบรอกโคลี 2 ถ้วย
ซอส
- 🧈 เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 ครีมหนัก 1/2 ถ้วย
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 3/4 ถ้วย
- กระเทียมสับละเอียด 1/2 ช้อนชา
- น้ำมัสกัตป่น 1 หยิก
ขั้นตอน
ต้มน้ำเกลือเล็กน้อยในหม้อใบใหญ่จนเดือด ใส่พาสต้าลงไปต้ม คนเป็นระยะจนกว่าจะสุกแต่ยังเหนียวเล็กน้อยประมาณ 12 นาที เทน้ำออกแล้วกรองไว้ สำรองน้ำที่ต้มไว้ใช้ภายหลัง
ใส่บรอกโคลีลงในภาชนะที่สามารถนำเข้าไมโครเวฟได้พร้อมน้ำ 1/4 ถ้วย ปิดฝาและอุ่นในระดับไฟแรงจนสีเขียวสดและสุกนุ่มแต่ยังกรอบประมาณ 4 นาที เทน้ำออก ปรุงรสด้วยเกลือ วางให้ร้อน
ในระหว่างนี้ ละลายเนยในกระทะหรือหม้อบนไฟต่ำ คนให้เข้ากันกับครีมและปล่อยให้เดือดเบาๆ คนบ่อยๆ ประมาณ 3-4 นาที
ใส่ชีสและกระเทียม คนอย่างต่อเนื่องจนชีสละลาย คนให้เข้ากันกับน้ำมัสกัต จากนั้นยกออกจากเตา หากซอสข้นเกินไปให้คนผสมน้ำพาสต้าที่สำรองไว้ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ
เสิร์ฟโดยการรวมพาสต้าที่ต้มสุก บรอกโคลี และซอสเข้าด้วยกัน ตกแต่งด้วยใบพาสลีย์สดตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
608
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 45gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้พาร์เมซานชีสขูดสดใหม่เพื่อรสชาติที่ดีขึ้นคุณสามารถเพิ่มไก่ย่างหรือกุ้งเพื่อทำให้จานนี้มีโปรตีนมากขึ้นเก็บน้ำพาสต้าบางส่วนไว้ปรับความหนาของซอสตามต้องการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล