CookPal AI
recipe image

พาสต้าอัลเฟรโดบรอกโคลี

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • พาสต้าและผัก

    • ฟาร์ฟัลเล่ 4 ออนซ์
    • 🥦 ดอกบรอกโคลี 2 ถ้วย
  • ซอส

    • 🧈 เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🥛 ครีมหนัก 1/2 ถ้วย
    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูด 3/4 ถ้วย
    • กระเทียมสับละเอียด 1/2 ช้อนชา
    • น้ำมัสกัตป่น 1 หยิก

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำเกลือเล็กน้อยในหม้อใบใหญ่จนเดือด ใส่พาสต้าลงไปต้ม คนเป็นระยะจนกว่าจะสุกแต่ยังเหนียวเล็กน้อยประมาณ 12 นาที เทน้ำออกแล้วกรองไว้ สำรองน้ำที่ต้มไว้ใช้ภายหลัง

2

ใส่บรอกโคลีลงในภาชนะที่สามารถนำเข้าไมโครเวฟได้พร้อมน้ำ 1/4 ถ้วย ปิดฝาและอุ่นในระดับไฟแรงจนสีเขียวสดและสุกนุ่มแต่ยังกรอบประมาณ 4 นาที เทน้ำออก ปรุงรสด้วยเกลือ วางให้ร้อน

3

ในระหว่างนี้ ละลายเนยในกระทะหรือหม้อบนไฟต่ำ คนให้เข้ากันกับครีมและปล่อยให้เดือดเบาๆ คนบ่อยๆ ประมาณ 3-4 นาที

4

ใส่ชีสและกระเทียม คนอย่างต่อเนื่องจนชีสละลาย คนให้เข้ากันกับน้ำมัสกัต จากนั้นยกออกจากเตา หากซอสข้นเกินไปให้คนผสมน้ำพาสต้าที่สำรองไว้ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ

5

เสิร์ฟโดยการรวมพาสต้าที่ต้มสุก บรอกโคลี และซอสเข้าด้วยกัน ตกแต่งด้วยใบพาสลีย์สดตามชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

608

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 36g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 45g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้พาร์เมซานชีสขูดสดใหม่เพื่อรสชาติที่ดีขึ้นคุณสามารถเพิ่มไก่ย่างหรือกุ้งเพื่อทำให้จานนี้มีโปรตีนมากขึ้นเก็บน้ำพาสต้าบางส่วนไว้ปรับความหนาของซอสตามต้องการ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล