สลัดบร็อคโคลี่และไข่
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $2.5
สลัดบร็อคโคลี่และไข่
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥦 บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย (ลวกและสะเด็ดน้ำ)
- 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง (ผ่าครึ่ง)
น้ำสลัด
- มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ลวกบร็อคโคลี่และพักให้เย็น
2
ผสมน้ำสลัดโดยใส่มายองเนส น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยดำในชาม และคนให้เข้ากัน
3
คลุกเคล้าบร็อคโคลี่และไข่ต้มกับน้ำสลัด แล้วตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้น้ำสลัดโยเกิร์ตธรรมชาติเพื่อลดแคลอรีสามารถเพิ่มชีสหรือถั่วเพื่อเพิ่มความหลากหลายในรสชาติและปริมาณ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล