Broccoli and Scallops Cheese Stir-fry
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
Broccoli and Scallops Cheese Stir-fry
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
Seafood
- 🦪 100g scallops
Vegetables
- 🥦 1/2 head broccoli
Cheese / Dairy
- 🧀 1 tbsp grated cheese
Seasoning
- 🧂 Pinch of salt and pepper
Oil
- 2 tsp olive oil
ขั้นตอน
Separate broccoli into small florets, place in a microwave-safe container, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for 2 minutes.
Heat olive oil in a frying pan over medium heat, add scallops, and cook until both sides are golden brown.
Add broccoli to the pan, stir-fry briefly, then add grated cheese, salt, and pepper. Stir-fry for about 1 minute.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use fresh scallops for better flavor.Microwaving broccoli beforehand saves cooking time.Pair this dish with a light salad or rice for a complete meal.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล