Broccoli and Tuna Cheese Mix
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
Broccoli and Tuna Cheese Mix
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Canned Goods
- 🐟 1 can (70g) tuna in oil
Vegetables
- 🥦 1/2 head broccoli
Dairy
- 🧀 2 tbsp grated cheese
Seasonings
- 🧂 Pinch of salt and pepper
ขั้นตอน
1
Separate broccoli into small florets. Place them in a microwave-safe container, sprinkle with 1 tbsp water, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for 2 minutes. Drain excess water.
2
Add all ingredients to the broccoli and mix well.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
This dish works well as a lunchbox side or a quick snack.You can substitute grated cheese with Parmesan for a richer flavor.For added texture, consider topping with breadcrumbs before serving.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล