บรอกโคลีขนมปังข้าวโพดกับชีส
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 จำนวนจาน
- $10
บรอกโคลีขนมปังข้าวโพดกับชีส
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ฐาน
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
- คอทเทจชีส 1 ถ้วย
- 🧈 เนยละลาย ¾ ถ้วย
- แป้งขนมปังข้าวโพด 2 ซอง (8.5 ออนซ์)
ผัก
- บรอกโคลีแช่แข็ง 1 ห่อ (10 ออนซ์), ละลายแล้ว
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก, สับ
ชีส
- ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 1 ½ ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว
ตีไข่, คอทเทจชีส และเนยละลายเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่จนผสมกันดี ใส่แป้งขนมปังข้าวโพดลงไปคนจนเพียงแค่เปียกชุ่ม พับบรอกโคลี, หัวหอม และชีสเชดดาร์ 1 ถ้วยลงไป เทใส่ในถาดอบที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยชีสเชดดาร์ที่เหลืออีก ½ ถ้วย
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าจะเสียบไม้จิ้มฟันตรงกลางแล้วออกมาสะอาด ใช้เวลาประมาณ 35 ถึง 40 นาที ปล่อยให้เย็นในถาดอบประมาณ 10 นาที ก่อนจะตัดและเสิร์ฟแบบอุ่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
367
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้อาหารดูน่าสนใจยิ่งขึ้น ลองตกแต่งด้วยชีสขูดฝอยเพิ่มเติมหรือสมุนไพรสดซอยหากคุณมีบรอกโคลีสด ให้นำไปลวกเบา ๆ ก่อนนำมาใช้แทนบรอกโคลีแช่แข็งใช้กระดาษรองอบแทนการทาน้ำมันในถาดอบเพื่อการทำความสะอาดที่ง่ายขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล