CookPal AI
recipe image

สลัดบร็อคโคลี่กับองุ่นแดง เบคอน และเมล็ดทานตะวัน

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อและโปรตีน

    • 🥓 เบคอน 8 ชิ้น
  • ถั่วและเมล็ดพืช

    • 🌻 เมล็ดทานตะวัน ⅓ ถ้วย
  • ผัก

    • 🥦 หัวบร็อคโคลี่ขนาดใหญ่ 1 หัว ตัดเป็นชิ้นเล็กพอดีคำ
    • 🧅 หอมแดงสับละเอียด ⅓ ถ้วย
  • ผลไม้

    • องุ่นแดงไร้เมล็ด 1 ถ้วย ผ่าครึ่ง
  • เครื่องปรุงและเครื่องเทศ

    • มายองเนส 1 ถ้วย
    • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 3 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนโต๊ะ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

ใส่เบคอนลงในกระทะใบใหญ่และทอดไฟกลางถึงสูง เอาไปกลับเป็นระยะจนกว่าจะสุกเท่ากันและกรอบประมาณ 10 นาที สะเด็ดเบคอนบนกระดาษซับน้ำมัน

2

บดเบคอน 7 ชิ้น ผสมกับเมล็ดทานตะวันในถุงพลาสติกที่ปิดสนิทแล้วพักไว้

3

รวมบร็อคโคลี่ องุ่น และหอมแดงในชามใบใหญ่

4

ตีมายองเนส น้ำส้มสายชู และน้ำตาลเข้าด้วยกันในชามอีกใบ บดเบคอนที่เหลือ 1 ชิ้นและคลุกลงในน้ำสลัด

5

ราดน้ำสลัดลงบนส่วนผสมบร็อคโคลี่ คลุกเคล้าให้เคลือบทั่ว ปิดชามด้วยพลาสติกแรปและแช่เย็นเพื่อให้รสชาติเข้ากันประมาณ 2 ชั่วโมง

6

โรยส่วนผสมเบคอน-เมล็ดทานตะวันลงบนสลัดก่อนเสิร์ฟ คนให้เข้ากัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

327

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 13g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เตรียมเบคอนและน้ำสลัดล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาเมื่อจะเสิร์ฟใช้บร็อคโคลี่สดและกรอบสำหรับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดเพิ่มลูกเกดแห้งหรือลูกพลัมเพื่อความหวานตามใจชอบสำหรับทางเลือกสไตล์วีแกน แทนเบคอนด้วยเบคอนวีแกนและมายองเนสด้วยน้ำสลัดจากพืช

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล