ไข่ตุ๋นบร็อคโคลี่
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ไข่ตุ๋นบร็อคโคลี่
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ 5 ฟอง
- 🥦 บร็อคโคลี่ 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
วัตถุดิบปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ผสมไข่ น้ำ และเกลือเพื่อเตรียมไข่ตุ๋น.
2
วางบร็อคโคลี่ลงในชุดนึ่งและเทไข่ตุ๋นด้านบน.
3
นึ่งด้วยไฟกลางเป็นเวลา 10 นาที.
4
เมื่อเสร็จแล้ว โรยน้ำมันงาด้านบน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถแทนบร็อคโคลี่ด้วยบวบหรือแครอท.ไข่ตุ๋นสามารถทานแบบเย็นได้และเหมาะสำหรับเมนูในกล่องข้าว.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล