CookPal AI
recipe image

ข้าวกล้องและผักโอนิกิริ

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $2

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍚 ข้าวกล้อง 200g (หุงแล้ว)
    • 🥕 แครอท 50g (หั่นเป็นเส้นบาง)
    • 🥬 ผักโขม 50g (ลวกแล้ว)
    • 🥢 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เตรียมข้าวกล้องและทิ้งไว้ให้เย็นเล็กน้อย

2

ผสมผักโขมที่ลวกแล้วและแครอทที่หั่นเป็นเส้นเข้ากับข้าวกล้อง

3

เติมซอสถั่วเหลืองและคลุกเคล้าให้เข้ากัน

4

ทาน้ำเล็กน้อยบนมือแล้วปั้นข้าวเป็นรูปโอนิกิริขนาดพอดีคำ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ข้าวกล้องมีใยอาหารมากกว่าข้าวขาว และช่วยให้อิ่มนานอร่อยแม้เย็นตัวลง ทำให้สะดวกต่อการพกพา

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล