
ข้าวกล้องผัดกับหญ้าฝรั่น วอลนัท และผลไม้แห้ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ข้าวกล้องผัดกับหญ้าฝรั่น วอลนัท และผลไม้แห้ง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ขนาดกลาง 1 หัว หั่นสับ
- ต้นขึ้นฉ่ายขนาดกลาง 1 ลำต้น ตัดปลายและสับ
ธัญพืช
- ข้าวกล้อง 2 ถ้วย ยังไม่ได้หุง
ของเหลว
- 💧 น้ำ 2 1/2 ถ้วย
- น้ำซุปผัก 2 ถ้วย โซเดียมต่ำ ไม่มีไขมัน
ผลไม้
- 🍇 ลูกเกด 1/4 ถ้วย
- ลูกแอปริคอตแห้ง 1/4 ถ้วย สับ
ถั่วและเครื่องปรุงรส
- 🌰 วอลนัท
- หญ้าฝรั่นแห้ง 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ
- พริกไทยดำ
- หญ้าฝรั่นสด 2 ช้อนชา
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ฉีดน้ำมันคาโนลาลงบนกระทะใบใหญ่ แล้วเปิดไฟปานกลาง
ผัดหัวหอมและขึ้นฉ่ายจนกว่าจะนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่ข้าวกล้องลงไปผัดอีก 5 นาที
ใส่น้ำ น้ำซุป ลูกเกด และแอปริคอตแห้ง ตั้งไฟให้เดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำ ปิดฝาและเคี่ยวจนกว่าข้าวจะนุ่มและน้ำจะถูกดูดซึม ประมาณ 50 นาที
คนให้เข้ากับหญ้าฝรั่นและวอลนัทตามชอบ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยหากต้องการ
ตักใส่จานเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยหญ้าฝรั่นสดและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
212
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 44gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อความหอมคั่ว ควรคั่ววอลนัทก่อนใช้คุณสามารถแทนน้ำซุปผักด้วยน้ำซุปไก่เพื่อเพิ่มรสชาติ หากไม่ใช่อาหารมังสวิรัติการใช้หญ้าฝรั่นสดเป็นการตกแต่งช่วยเสริมการนำเสนอและการเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล