บรันสวิก สตู
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10.5
บรันสวิก สตู
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10.5
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นสับ
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ถ้วย แบบกระป๋องโซเดียมต่ำหรือต้มสุกแล้ว
- ลิมาบีนสุก 2 ถ้วย
- 🌽 ข้าวโพดหวาน 2 ถ้วย แบบกระป๋อง โซเดียมต่ำ
โปรตีน
- น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย โซเดียมต่ำ
- 🍗 เนื้อไก่หรือไก่งวงไร้กระดูก สุกแล้ว หั่นเต๋า 2 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ตั้งน้ำมันในกระทะใบใหญ่ ใส่หอมหัวใหญ่ลงไปผัดจนนุ่ม
3
ใส่วัตถุดิบที่เหลือทั้งหมด ตุ๋นต่อไปอีก 30 นาทีที่ไฟกลางค่อนข้างอ่อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
186
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เนื้อไก่หรือไก่งวงที่เหลือจากการทำครั้งก่อน เพื่อประหยัดเวลาและเงินเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือสลัดจานเล็กเพื่อมื้ออาหารที่สมบูรณ์แช่แข็งของเหลือไว้เป็นส่วนๆ เพื่อสะดวกต่อการนำมาอุ่นใหม่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล