
โทสทาดาฟักทองบัตเตอร์นัทและถั่วดำ
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 10 จำนวนจาน
- $12.5
โทสทาดาฟักทองบัตเตอร์นัทและถั่วดำ
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 10 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🎃 ฟักทองบัตเตอร์นัทขนาดกลาง 1 ลูก - ปอกเปลือก ควักเมล็ดออก และหั่นเป็นลูกเต๋าเล็ก
- ผักโขมสด 1 ปอนด์
สมุนไพรและเครื่องเทศ
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
- 🧄 กระเทียม 5 กลีบ สับละเอียด
- ยี่หร่าป่น 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
ของบรรจุกระป๋อง
- ถั่วดำกระป๋อง 2 (15 ออนซ์) สะเด็ดน้ำออก
เครื่องปรุงและซอส
- ครีมาชิโปตเล-ไลม์ 2 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
อื่น ๆ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🌮 ตอร์ตีย่าข้าวโพด 10 แผ่น
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)
คลุกฟักทองบัตเตอร์นัทกับน้ำมันมะกอก กระเทียม และเกลือพริกไทยเล็กน้อย กระจายให้ทั่วบนถาดอบขอบสูงขนาดใหญ่
นำฟักทองเข้าอบในเตาจนนุ่มและมีสีน้ำตาลเล็กน้อยที่ขอบ โดยปกติใช้เวลาประมาณ 25 ถึง 35 นาที
เทถั่วดำลงในหม้อใบเล็กบนไฟอ่อน คนกระเทียมสับและยี่หร่าลงไป อุ่นถั่วให้ร้อนตลอดหลายนาที แล้วปิดฝาพักไว้
ใส่น้ำลงในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง คนผักโขมทีละส่วน เติมเกลือเล็กน้อย และผัดจนผักโขมทั้งหมดเหี่ยว ซึ่งใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 5 นาที
ประกอบโทสทาดาโดยวางฟักทองย่าง ถั่วดำ และผักโขมเหี่ยวบนตอร์ตีย่า ตกแต่งด้วยการราดครีมาชิโปตเล-ไลม์
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
228
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 43gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อประหยัดเวลา ให้เตรียมฟักทองและกระเทียมไว้ล่วงหน้าคืนก่อนสำหรับรสชาติเพิ่มเติม คุณสามารถโรยผักชีสับหรือบีบมะนาวใส่โทสทาดาที่เสร็จแล้วทำครีมาชิโปตเล-ไลม์เองที่บ้านโดยใช้ครีมเปรี้ยว พริกชิโปตเล น้ำมะนาว และเกลือเล็กน้อย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล