ไข่เจียวกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ไข่เจียวกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥬 กะหล่ำปลี 100 กรัม (หั่นละเอียด)
- 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง
- 🌭 ไส้กรอก 1 ชิ้น
วัตถุดิบเพิ่มเติม
- 🧀 ชีส 1 แผ่น (เลือกได้ตามใจ)
- 🧈 เนย 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
เตรียมกะหล่ำปลีโดยหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2
ละลายเนยในกระทะร้อนแล้วนำกะหล่ำปลีที่เตรียมไว้ไปผัด
3
ปรุงไข่ 3 ฟองด้วยเกลือและพริกไทย แล้วตีไข่ให้เข้ากันในชาม
4
เทไข่ที่ตีเข้ากันดีลงในกระทะและคนไข่เร็ว ๆ ด้วยตะเกียบขณะทำให้สุก
5
วางกะหล่ำปลีผัดและไส้กรอกบนไข่ที่สุกแล้วแล้วพับเป็นทรงไข่เจียว
6
จัดวางในจานแล้วนำไปเสิร์ฟเป็นเมนูอาหารกลางวัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ไข่เจียวเมนูนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันที่ออฟฟิศเช่นกันคุณสามารถใช้ผักโขมแทนกะหล่ำปลีได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล