หม้ออบกะหล่ำปลีม้วน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
หม้ออบกะหล่ำปลีม้วน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🥩 เนื้อบด 1/2 ปอนด์
ผัก
- 🧅 หอมใหญ่ 1 หัว
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
- กะหล่ำปลี 1 หัว
ของแห้ง
- 💧 น้ำ 1 1/2 ถ้วยตวง
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (14.5 ออนซ์) ชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
- 🍅 ซอสมะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1 1/2 ถ้วยตวง
- 🍚 ข้าวกล้องสำเร็จรูป 1/4 ถ้วยตวง
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ผัดเนื้อบดในกระทะกับหอมใหญ่และกระเทียม เทน้ำมันส่วนเกินออก
3
ใส่เนื้อลงในหม้อใบใหญ่ แล้วเติมน้ำ มะเขือเทศ และกะหล่ำปลี ปรุงจนกว่ากะหล่ำปลีจะนุ่ม
4
ใส่ข้าวสำเร็จรูปแล้วปรุงต่ออีก 5 นาที จากนั้นเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
132
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการลดโซเดียม ให้เลือกใช้มะเขือเทศกระป๋องและซอสมะเขือเทศชนิดไม่เติมเกลือคุณสามารถใช้ข้าวกล้องแทนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ แต่อาจต้องใช้เวลาในการปรุงนานขึ้นเก็บอาหารที่เหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล