
ปลาดุกสไตล์แคจุน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ปลาดุกสไตล์แคจุน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
เครื่องปรุง
- 1/2 ช้อนโต๊ะปาปริก้า
- 1/2 ช้อนชาผงกระเทียม
- 1/2 ช้อนชาผงหอมแดง
- 1/2 ช้อนชาออริกาโน
- 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำ
- 3/4 ช้อนชาเครื่องปรุงรสเลมอนพริกไทย ไม่เติมเกลือ
- 🧂 1/8 ช้อนชาเกลือ
ปลา
- เนื้อปลาดุก 1 ปอนด์ แช่แข็ง ละลาย และสะเด็ดน้ำ
อื่นๆ
- สเปรย์สำหรับทำอาหาร
- 1/4 ถ้วยข้าวโพดบด
ขั้นตอน
1
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F ฉีดสเปรย์เคลือบกระทะอบ
2
ผสมข้าวโพดบดและเครื่องเทศในจานตื้น
3
จุ่มแต่ละชิ้นลงในส่วนผสมข้าวโพดบด ทาให้ทั่ว
4
วางชิ้นปลาบนแผ่นอบ
5
อบเป็นเวลา 20-25 นาที โดยกลับด้านปลาดุกเมื่อครึ่งทาง ปลาควรได้อุณหภูมิภายในสุด 145°F เมื่อวัดด้วยเทอร์โมมิเตอร์อาหาร ก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเพิ่มความกรอบ ให้ลองใช้เกล็ดขนมปังแบบพันโกะผสมกับข้าวโพดบดเสิร์ฟพร้อมกับชิ้นเลมอนหรือสลัด เพื่อให้มื้ออาหารสมดุลใช้เทอร์โมมิเตอร์อาหารเพื่อให้แน่ใจว่าปลาดุกถูกทำให้สุกถึง 145°F เพื่อความปลอดภัย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล