CookPal AI
recipe image

ปลาดุกสไตล์แคจุน

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุง

    • 1/2 ช้อนโต๊ะปาปริก้า
    • 1/2 ช้อนชาผงกระเทียม
    • 1/2 ช้อนชาผงหอมแดง
    • 1/2 ช้อนชาออริกาโน
    • 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำ
    • 3/4 ช้อนชาเครื่องปรุงรสเลมอนพริกไทย ไม่เติมเกลือ
    • 🧂 1/8 ช้อนชาเกลือ
  • ปลา

    • เนื้อปลาดุก 1 ปอนด์ แช่แข็ง ละลาย และสะเด็ดน้ำ
  • อื่นๆ

    • สเปรย์สำหรับทำอาหาร
    • 1/4 ถ้วยข้าวโพดบด

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F ฉีดสเปรย์เคลือบกระทะอบ

2

ผสมข้าวโพดบดและเครื่องเทศในจานตื้น

3

จุ่มแต่ละชิ้นลงในส่วนผสมข้าวโพดบด ทาให้ทั่ว

4

วางชิ้นปลาบนแผ่นอบ

5

อบเป็นเวลา 20-25 นาที โดยกลับด้านปลาดุกเมื่อครึ่งทาง ปลาควรได้อุณหภูมิภายในสุด 145°F เมื่อวัดด้วยเทอร์โมมิเตอร์อาหาร ก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

120

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 7g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการเพิ่มความกรอบ ให้ลองใช้เกล็ดขนมปังแบบพันโกะผสมกับข้าวโพดบดเสิร์ฟพร้อมกับชิ้นเลมอนหรือสลัด เพื่อให้มื้ออาหารสมดุลใช้เทอร์โมมิเตอร์อาหารเพื่อให้แน่ใจว่าปลาดุกถูกทำให้สุกถึง 145°F เพื่อความปลอดภัย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล