
ซุปปลาสไตล์แคริบเบียน
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $20
ซุปปลาสไตล์แคริบเบียน
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 นาที
- 8 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 ปลาทั้งตัว 2 ปอนด์ ขูดเกล็ดและทำความสะอาดแล้ว
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
- 💧 น้ำ 8 ถ้วย
- กล้วยเขียว 4 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🎃 ฟักทอง 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- 🌽 ข้าวโพด 2 ฝัก หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
- 🥕 แครอท 4 ออนซ์ หั่นเป็นชิ้นขนาด ½ นิ้ว
- กระเจี๊ยบหั่น ½ ถ้วย
- ต้นหอม 4 ต้น หั่นเป็นชิ้น
- พริกขี้หนูเผ็ด 1 เม็ด
- 🧄 กระเทียมสับ 2 กลีบ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
- ใบไทม์สด 4 กิ่ง เด็ดใบออก
ขั้นตอน
ล้างปลาด้วยน้ำมะนาว สะเด็ดน้ำออก
ต้มน้ำให้เดือดในหม้อใบใหญ่ ใส่ปลาลงไป ลดไฟลงและเคี่ยวจนนุ่มประมาณ 30 นาที ใช้ทัพพีตาลังค่อยๆ ตักปลาออกมาวางบนจาน ตักน้ำซุปไว้ในหม้อ พักปลาให้เย็น แกะกระดูกออก โดยพยายามให้เนื้อปลาอยู่เป็นชิ้นใหญ่
ต้มน้ำซุปให้เดือด ใส่กล้วยเขียว ฟักทอง มันฝรั่ง ข้าวโพด แครอท กระเจี๊ยบ ต้นหอม พริกขี้หนู กระเทียม เกลือ พริกไทยดำ และไทม์ ต้มให้เดือดอีกครั้ง ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวจนมันฝรั่งเกือบจะสุก ประมาณ 10 นาที
คนเนื้อปลาลงไปและเคี่ยวต่ออีกประมาณ 5 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากัน
ยกซุปออกจากเตา พักไว้ก่อนเสิร์ฟประมาณ 30 นาที นำพริกขี้หนูออก
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
203
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 ใช้ปลาสดเพื่อเพิ่มรสชาติพักซุปไว้ประมาณ 30 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากันได้ดียิ่งขึ้นคุณสามารถปรับเปลี่ยนผักตามความชอบของคุณได้เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มท้องยิ่งขึ้นระมัดระวังเรื่องพริกขี้หนูเผ็ดหากคุณชอบซุปที่ไม่เผ็ดมาก