CookPal AI
ซุปปลาสไตล์แคริบเบียน

ซุปปลาสไตล์แคริบเบียน

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 นาที
  • 8 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🐟 ปลาทั้งตัว 2 ปอนด์ ขูดเกล็ดและทำความสะอาดแล้ว
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ลูก
    • 💧 น้ำ 8 ถ้วย
    • กล้วยเขียว 4 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🎃 ฟักทอง 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
    • 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🌽 ข้าวโพด 2 ฝัก หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
    • 🥕 แครอท 4 ออนซ์ หั่นเป็นชิ้นขนาด ½ นิ้ว
    • กระเจี๊ยบหั่น ½ ถ้วย
    • ต้นหอม 4 ต้น หั่นเป็นชิ้น
    • พริกขี้หนูเผ็ด 1 เม็ด
    • 🧄 กระเทียมสับ 2 กลีบ
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
    • ใบไทม์สด 4 กิ่ง เด็ดใบออก

ขั้นตอน

1

ล้างปลาด้วยน้ำมะนาว สะเด็ดน้ำออก

2

ต้มน้ำให้เดือดในหม้อใบใหญ่ ใส่ปลาลงไป ลดไฟลงและเคี่ยวจนนุ่มประมาณ 30 นาที ใช้ทัพพีตาลังค่อยๆ ตักปลาออกมาวางบนจาน ตักน้ำซุปไว้ในหม้อ พักปลาให้เย็น แกะกระดูกออก โดยพยายามให้เนื้อปลาอยู่เป็นชิ้นใหญ่

3

ต้มน้ำซุปให้เดือด ใส่กล้วยเขียว ฟักทอง มันฝรั่ง ข้าวโพด แครอท กระเจี๊ยบ ต้นหอม พริกขี้หนู กระเทียม เกลือ พริกไทยดำ และไทม์ ต้มให้เดือดอีกครั้ง ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวจนมันฝรั่งเกือบจะสุก ประมาณ 10 นาที

4

คนเนื้อปลาลงไปและเคี่ยวต่ออีกประมาณ 5 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากัน

5

ยกซุปออกจากเตา พักไว้ก่อนเสิร์ฟประมาณ 30 นาที นำพริกขี้หนูออก

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

203

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 ใช้ปลาสดเพื่อเพิ่มรสชาติพักซุปไว้ประมาณ 30 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากันได้ดียิ่งขึ้นคุณสามารถปรับเปลี่ยนผักตามความชอบของคุณได้เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่อิ่มท้องยิ่งขึ้นระมัดระวังเรื่องพริกขี้หนูเผ็ดหากคุณชอบซุปที่ไม่เผ็ดมาก