CookPal AI
recipe image

ฟrittataผักในกระทะเหล็กหล่อ

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ไขมัน

    • น้ำมันเบคอน 3 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
  • ผัก

    • 🥦 หัวบรอกโคลี 1 หัว (สับ)
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว (สับละเอียด)
    • พริกหยวกเขียว 1 ลูก (สับ)
    • มะกอกดำบดกระป๋อง (6 ออนซ์) ½ กระป๋อง
    • 🧄 กระเทียมสับ 2 ช้อนชา
  • สมุนไพรและเครื่องเทศ

    • ออริกาโนสดสับ 1 ช้อนชา
    • โหระพาสดสับ 1 ช้อนชา
    • เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
  • ไข่และชีส

    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 6 ฟอง
    • ชีส mozarella ขูดฝอย 1 ถ้วยตวง

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)

2

ตั้งกระทะเหล็กหล่อบนไฟกลางถึงไฟกลางค่อนข้างต่ำ เติมน้ำมันเบคอน 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันกับบรอกโคลี หัวหอมใหญ่ พริกหยวกเขียว มะกอกดำ กระเทียม ออริกาโน โหระพา เกลือ และพริกไทย ปรุงอาหารจนผักนุ่มประมาณ 7-10 นาที จากนั้นยกออกจากเตา

3

ตีไข่ในชามโดยใช้ส้อม ใส่ชีส mozarella และผักที่ปรุงแล้วคนให้เข้ากัน

4

ตั้งกระทะเหล็กหล่อใหม่บนไฟต่ำ เติมน้ำมันเบคอนที่เหลือ แล้วเทส่วนผสมไข่ลงในกระทะ

5

นำเข้าอบในเตาอบจนสุกแน่นและมีสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 20-25 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

173

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้กระทะเหล็กหล่อที่ปรุงรสเรียบร้อยเพื่อเพิ่มรสชาติและป้องกันการติดกระทะ.เพิ่มผักชนิดอื่น เช่น เห็ดหรือผักโขม เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและสารอาหาร.ปล่อยให้ฟrittataเย็นเล็กน้อยก่อนหั่นเพื่อให้ได้ชิ้นที่เนียนสะอาด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล