CookPal AI
recipe image

ชาแนลมัสม่า (แกงถั่วชิกพีอินเดีย)

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผักและเครื่องเทศ

    • 🧅 1 หัวหอม หั่นเป็นชิ้น
    • ขิงสด 1 นิ้ว ปอกเปลือกและสับ
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับ
    • พริกเขียว 1 เม็ด ควักเมล็ดออกและสับ (ไม่จำเป็น)
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🍃 ใบกระวานสด 2 ใบ
    • ผงชili 1 ช้อนชา
    • ผงขมิ้น 1 ช้อนชา
    • ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา
    • ผงกาลังมัสซาลา ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือเล็กน้อยตามชอบ
  • ถั่ว

    • ถั่วชิกพีกระป๋อง 1 กระป๋อง (15 ออนซ์)
  • เครื่องตกแต่ง

    • 🌿 ใบผักชีสด 1 ช้อนชา สำหรับตกแต่ง

ขั้นตอน

1

บดหัวหอม มะเขือเทศ ขิง กระเทียม และพริกเขียวรวมกันในเครื่องปั่นอาหารจนเป็นเนื้อครีม

2

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง ทอดใบกระวานในน้ำมันร้อนจนได้กลิ่นหอมประมาณ 30 วินาที เทส่วนผสมลงในกระทะและผัดจนน้ำมันเริ่มแยกออกจากส่วนผสมและมีสีทอง ประมาณ 2-3 นาที

3

ปรุงรสส่วนผสมด้วยผงชili ผงขมิ้น กาลังมัสซาลา ขมิ้น และเกลือ ผัดให้ร้อนจัด ประมาณ 2-3 นาที

4

คนน้ำลงไปในส่วนผสมเพียงพอที่จะได้ซอสที่ข้น นำไปต้มแล้วใส่ถั่วชิกพีลงไปในซอส ลดไฟเป็นระดับกลางและเคี่ยวจนถั่วร้อน ประมาณ 5-7 นาที

5

ตกแต่งด้วยผักชีและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

413

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการให้รสชาติเข้มข้นมากขึ้น ให้เคี่ยวถั่วในซอสนานขึ้นด้วยไฟอ่อนลองเสิร์ฟชาแนลมัสม่าพร้อมกับข้าวบาสมาติหรือนานเพื่อทำให้อาหารมื้อนี้อิ่มอร่อยยิ่งขึ้นคุณสามารถปรับความเผ็ดโดยเลือกใส่หรือไม่ใส่พริกเขียวเครื่องเทศที่บดสดใหม่จะช่วยเพิ่มรสชาติอย่างมาก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล