CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวชีสผักโขม

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง
  • ผัก

    • 🥬 ผักโขม 1/2 ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสขูด 1/4 ถ้วย
  • น้ำมันและไขมัน

    • 🧈 เนย 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะกันติดบนไฟกลางแล้วใส่เนยลงไป.

2

ตีไข่ในชามให้เข้ากันจนกลายเป็นเนื้อเดียว.

3

เทไข่ลงในกระทะ แล้วปล่อยให้สุกโดยไม่คนประมาณ 2 นาที.

4

ใส่ผักโขมและชีสลงบนไข่ครึ่งหนึ่ง จากนั้นพับไข่อีกครึ่งหนึ่งทับ.

5

เลื่อนไข่เจียวลงจานและเสิร์ฟทันที.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

190

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 3g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถเปลี่ยนผักโขมเป็นคะน้าหรือผักใบเขียวอื่น ๆ ตามความชอบ.เพิ่มเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติให้ไข่.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล