
โพเลนตาสามข้าวโพดของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
โพเลนตาสามข้าวโพดของเชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ไขมัน
- 🧈 เนย 2 ช้อนชา แบ่งเป็นสองส่วน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ผัก
- 🌽 ข้าวโพดเมล็ดสด 1 ½ ถ้วย แบ่งเป็นสองส่วน
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บด
เครื่องปรุงรส
- เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
- พริกป่นเล็กน้อยหรือตามชอบ
ของเหลว
- 💧 น้ำ 2 ½ ถ้วย แบ่งเป็นสองส่วน
ธัญพืช
- โพเลนตา ½ ถ้วย
ขั้นตอน
ละลายเนย 1 ช้อนชาและน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลางต่ำ คนและผัดข้าวโพด 2/3 ส่วน กับเกลือและพริกป่นเล็กน้อยในเนยและน้ำมันร้อนจนกว่าข้าวโพดจะหอมและสีทอง ประมาณ 10 นาที เพิ่มกระเทียม ผัดจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 30 วินาที
เทน้ำ 2 ถ้วยลงในส่วนผสมข้าวโพด นำไปตั้งไฟอ่อนแล้วใช้ตะกร้อม้วนโพเลนตาเข้าไปในส่วนผสม นำกลับไปตั้งไฟอีกครั้ง ลดไฟลงต่ำ และเคี่ยวโดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าส่วนผสมจะข้นและโพเลนตาดูดซึมน้ำ ประมาณ 20 นาที
เพิ่มน้ำ ½ ถ้วยที่เหลือและคน ต้มต่อไปจนกว่าน้ำจะถูกดูดซึมหมด ประมาณ 10 นาที
ใส่ข้าวโพดและเนย 1 ช้อนชาที่เหลือลงในส่วนผสมโพเลนตา นำออกจากเตา ปิดฝาหม้อและพักไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
166
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 27gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเนื้อสัมผัสที่นุ่มขึ้น ให้ลองใช้นมแทนน้ำคุณสามารถใช้ข้าวโพดแช่แข็งแทนข้าวโพดสดเพื่อความสะดวกโพเลนตาสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วัน และนำมาอุ่นใหม่ได้ลองโรยชีสขูดหรือผักผัดบนโพเลนตาเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล