CookPal AI
recipe image

โพเลนตาสามข้าวโพดของเชฟจอห์น

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ไขมัน

    • 🧈 เนย 2 ช้อนชา แบ่งเป็นสองส่วน
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
  • ผัก

    • 🌽 ข้าวโพดเมล็ดสด 1 ½ ถ้วย แบ่งเป็นสองส่วน
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บด
  • เครื่องปรุงรส

    • เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
    • พริกป่นเล็กน้อยหรือตามชอบ
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 2 ½ ถ้วย แบ่งเป็นสองส่วน
  • ธัญพืช

    • โพเลนตา ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ละลายเนย 1 ช้อนชาและน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลางต่ำ คนและผัดข้าวโพด 2/3 ส่วน กับเกลือและพริกป่นเล็กน้อยในเนยและน้ำมันร้อนจนกว่าข้าวโพดจะหอมและสีทอง ประมาณ 10 นาที เพิ่มกระเทียม ผัดจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 30 วินาที

2

เทน้ำ 2 ถ้วยลงในส่วนผสมข้าวโพด นำไปตั้งไฟอ่อนแล้วใช้ตะกร้อม้วนโพเลนตาเข้าไปในส่วนผสม นำกลับไปตั้งไฟอีกครั้ง ลดไฟลงต่ำ และเคี่ยวโดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าส่วนผสมจะข้นและโพเลนตาดูดซึมน้ำ ประมาณ 20 นาที

3

เพิ่มน้ำ ½ ถ้วยที่เหลือและคน ต้มต่อไปจนกว่าน้ำจะถูกดูดซึมหมด ประมาณ 10 นาที

4

ใส่ข้าวโพดและเนย 1 ช้อนชาที่เหลือลงในส่วนผสมโพเลนตา นำออกจากเตา ปิดฝาหม้อและพักไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

166

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 27g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเนื้อสัมผัสที่นุ่มขึ้น ให้ลองใช้นมแทนน้ำคุณสามารถใช้ข้าวโพดแช่แข็งแทนข้าวโพดสดเพื่อความสะดวกโพเลนตาสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 3 วัน และนำมาอุ่นใหม่ได้ลองโรยชีสขูดหรือผักผัดบนโพเลนตาเพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล