
เมนูพายเส้นพาสต้าปลาทูน่า โดย เชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
เมนูพายเส้นพาสต้าปลาทูน่า โดย เชฟจอห์น
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผลิตภัณฑ์นม
- เนยจืด 3 ช้อนโต๊ะ
- ชีสเชดดาร์ขาวขูดฝอย 1 ถ้วย
- 🥛 นมเย็น 4 ถ้วย
- พาร์มิจิอาโน เรจจิอานาชีสขูดฝอย ½ ถ้วย
ผัก
- 🧅 หัวหอมสีเหลืองสับละเอียด ½ ถ้วย
- ถั่วลันเตาแช่แข็ง ¾ ถ้วย ละลายและสะเด็ดน้ำ
เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ
- 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ½ ช้อนชา แบ่งใช้
- พริกคาเยนน์หนึ่งหยิบมือ
- พริกไทยดำป่นสด ¼ ช้อนชา
- ซอสเวอร์เชสเตอร์เชียร์ ¼ ช้อนชา
ส่วนผสมแห้ง
- แป้งเอนกประสงค์ 3 ช้อนโต๊ะ
- เกล็ดขนมปังธรรมดา ½ ถ้วย
โปรตีน
- ปลาทูน่าในน้ำมันมะกอก 2 กระป๋อง (5.5 ออนซ์) เทออกและบี้เบาๆ
พาสต้า
- เส้นพาสต้านกกระจอกแห้ง 1 แพ็ค (12 ออนซ์)
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) ทาเนยบางๆ ลงบนถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว
ละลายเนย 3 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดกลางด้วยไฟปานกลาง ผัดหัวหอมกับเกลือโคเชอร์ ½ ช้อนชาจนหัวหอมนิ่มประมาณ 3-4 นาที
ใส่แป้งลงในกระทะแล้วผัดต่อไปอีก 3 นาที ลดความร้อนตามต้องการ
เทนมเย็นลงไปและคนให้เข้ากันเป็นเวลา 1 นาที เพิ่มความร้อนเป็นปานกลางถึงสูงและปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆ จนกว่าซอสจะข้นและเดือด นำออกจากเตาและคนชีสเชดดาร์เข้าไป สำรองซอสไว้
เติมน้ำลงในหม้อขนาดใหญ่และใส่เกลือที่เหลือ นำไปต้มจนเดือดรุนแรง ต้มเส้นพาสต้านกกระจอกเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก
ใส่เส้นพาสต้าที่ต้มแล้วลงในชามผสมขนาดใหญ่ คนให้เข้ากันกับซอสที่สำรองไว้ ปลาทูน่า ถั่วลันเตา พริกคาเยนน์ พริกไทยดำ และซอสเวอร์เชสเตอร์เชียร์ ผสมจนเข้ากัน
เทส่วนผสมลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ผสมเกล็ดขนมปัง พาร์มิจิอาโน เรจจิอานาชีส และน้ำมันมะกอกเข้าด้วยกันในชามเล็ก โรยให้ทั่วบนพื้นผิวของอาหาร
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีน้ำตาลและฟองอากาศ ประมาณ 30 นาที ปล่อยให้พัก 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
511
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถเตรียมส่วนประกอบล่วงหน้าแล้วประกอบรวมกันก่อนอบเสิร์ฟพร้อมสลัดผักใบเขียวเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุลลองใส่สมุนไพรสด เช่น ผักชีลาว เพื่อความสวยงามและเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล