CookPal AI
recipe image

เมนูพายเส้นพาสต้าปลาทูน่า โดย เชฟจอห์น

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผลิตภัณฑ์นม

    • เนยจืด 3 ช้อนโต๊ะ
    • ชีสเชดดาร์ขาวขูดฝอย 1 ถ้วย
    • 🥛 นมเย็น 4 ถ้วย
    • พาร์มิจิอาโน เรจจิอานาชีสขูดฝอย ½ ถ้วย
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมสีเหลืองสับละเอียด ½ ถ้วย
    • ถั่วลันเตาแช่แข็ง ¾ ถ้วย ละลายและสะเด็ดน้ำ
  • เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ

    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ½ ช้อนชา แบ่งใช้
    • พริกคาเยนน์หนึ่งหยิบมือ
    • พริกไทยดำป่นสด ¼ ช้อนชา
    • ซอสเวอร์เชสเตอร์เชียร์ ¼ ช้อนชา
  • ส่วนผสมแห้ง

    • แป้งเอนกประสงค์ 3 ช้อนโต๊ะ
    • เกล็ดขนมปังธรรมดา ½ ถ้วย
  • โปรตีน

    • ปลาทูน่าในน้ำมันมะกอก 2 กระป๋อง (5.5 ออนซ์) เทออกและบี้เบาๆ
  • พาสต้า

    • เส้นพาสต้านกกระจอกแห้ง 1 แพ็ค (12 ออนซ์)
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) ทาเนยบางๆ ลงบนถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว

2

ละลายเนย 3 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดกลางด้วยไฟปานกลาง ผัดหัวหอมกับเกลือโคเชอร์ ½ ช้อนชาจนหัวหอมนิ่มประมาณ 3-4 นาที

3

ใส่แป้งลงในกระทะแล้วผัดต่อไปอีก 3 นาที ลดความร้อนตามต้องการ

4

เทนมเย็นลงไปและคนให้เข้ากันเป็นเวลา 1 นาที เพิ่มความร้อนเป็นปานกลางถึงสูงและปรุงอาหารโดยคนบ่อยๆ จนกว่าซอสจะข้นและเดือด นำออกจากเตาและคนชีสเชดดาร์เข้าไป สำรองซอสไว้

5

เติมน้ำลงในหม้อขนาดใหญ่และใส่เกลือที่เหลือ นำไปต้มจนเดือดรุนแรง ต้มเส้นพาสต้านกกระจอกเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

6

ใส่เส้นพาสต้าที่ต้มแล้วลงในชามผสมขนาดใหญ่ คนให้เข้ากันกับซอสที่สำรองไว้ ปลาทูน่า ถั่วลันเตา พริกคาเยนน์ พริกไทยดำ และซอสเวอร์เชสเตอร์เชียร์ ผสมจนเข้ากัน

7

เทส่วนผสมลงในถาดอบที่เตรียมไว้ ผสมเกล็ดขนมปัง พาร์มิจิอาโน เรจจิอานาชีส และน้ำมันมะกอกเข้าด้วยกันในชามเล็ก โรยให้ทั่วบนพื้นผิวของอาหาร

8

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีน้ำตาลและฟองอากาศ ประมาณ 30 นาที ปล่อยให้พัก 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

511

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 23g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถเตรียมส่วนประกอบล่วงหน้าแล้วประกอบรวมกันก่อนอบเสิร์ฟพร้อมสลัดผักใบเขียวเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุลลองใส่สมุนไพรสด เช่น ผักชีลาว เพื่อความสวยงามและเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล