CookPal AI
recipe image

พุดดิ้งข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตเมล็ดเจีย

ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $4

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดเจีย
    • 1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้
    • 🌾 2 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต

  • ไข่

    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง

ขั้นตอน

1

แช่เมล็ดเจียในนม 1/2 ถ้วยหรือในน้ำจนเกิดเจล (ประมาณ 5 นาที)

2

เติมผงโกโก้และข้าวโอ๊ต จากนั้นคนให้เข้ากัน

3

ตีไข่ 1 ฟองและเติมไปในส่วนผสม จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟ 2 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

120

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถเพิ่มถั่วหรือลูกเกดเพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสเลือกข้าวโอ๊ตที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อลดแคลอรีเพิ่มเติมสามารถทำพุดดิ้งไว้ล่วงหน้าตอนกลางคืนและอุ่นในเช้าถัดไป

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล