CookPal AI
recipe image

แพนเค้กช็อกโกแลตเมล็ดเจีย

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมพื้นฐาน

    • 3 ช้อนโต๊ะเมล็ดเจีย
    • 🍫 2 ช้อนโต๊ะโกโก้ผง
    • 75 กรัมข้าวโอ๊ต
  • ไข่

    • 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง

ขั้นตอน

1

แช่เมล็ดเจียในน้ำจนเกิดเจล ใช้เวลาประมาณ 15 นาที และพักไว้

2

บดข้าวโอ๊ตให้เป็นผง เติมโกโก้ผงและเมล็ดเจียที่แช่ไว้ แล้วคนให้เข้ากัน

3

เติมไข่ไก่และคนจนกลายเป็นแป้งแพนเค้ก

4

ตั้งกระทะใส่น้ำมันให้ร้อน ตักแป้งแพนเค้กลงไปและทอดด้านละ 2-3 นาทีจนเหลืองกรอบ

5

เสิร์ฟพร้อมผลไม้สดหรือสารให้ความหวานเล็กน้อยตามต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

320

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เจลจากเมล็ดเจียช่วยเพิ่มความนุ่มในเนื้อแพนเค้กแป้งข้าวโอ๊ตสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ด้วยเครื่องปั่นเพื่อประหยัดเวลาแพนเค้กเหมาะสำหรับทำล่วงหน้า แช่เย็นและอุ่นด้วยไมโครเวฟในวันถัดไป

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล