แพนเค้กไข่เมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
แพนเค้กไข่เมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
วัตถุดิบพื้นฐาน
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
- 🌱 เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่ไข่ เมล็ดเจีย กรีกโยเกิร์ต ผงฟู และน้ำผึ้งลงในชาม แล้วผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน
2
ตักแป้งเล็กน้อยลงในกระทะร้อนด้วยไฟปานกลาง แล้วเกลี่ยเป็นแผ่นขนาดแพนเค้ก
3
ทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีน้ำตาลทอง ใช้เวลาประมาณ 2–3 นาทีต่อด้าน
4
เสิร์ฟพร้อมผลไม้สดหรือน้ำผึ้ง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 14gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากแป้งแพนเค้กเหลวเกินไป เพิ่มเมล็ดเจียอีกเล็กน้อยลองเพิ่มกล้วยหั่นบาง ๆ เพื่อเพิ่มรสหวาน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล