สมูทตี้เมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
สมูทตี้เมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🌱 เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
ฐาน
- 🍓 ผลไม้แช่แข็งแบบผสม 1 ถ้วย
ของเหลว
- 🥛 นมจากพืช 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ใส่เมล็ดเจีย ผลไม้แช่แข็ง และนมจากพืชลงในเครื่องปั่น.
2
ปั่นด้วยความเร็วสูงประมาณ 1-2 นาทีจนเนียน.
3
เทใส่แก้วและเสิร์ฟทันที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 24gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เหมาะเป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายเนื่องจากมีสมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน.คุณสามารถแช่เมล็ดเจียในนมล่วงหน้าเพื่อให้เนื้อเนียนขึ้น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล