สมูทตี้เมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2
สมูทตี้เมล็ดเจีย
ค่าใช้จ่าย $2, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🌱 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดเจีย
- 🥛 1 ถ้วยนมข้าวโอ๊ต
- 🍌 1 กล้วย
- 1 ช้อนชาไซรัปเมเปิ้ล
ส่วนประกอบเพิ่มเติม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
- 🥬 1/2 ถ้วยผักโขมสด
- 1 ช้อนโต๊ะผงโปรตีนวานิลลา
ขั้นตอน
1
แช่เมล็ดเจียในนมข้าวโอ๊ตประมาณ 5 นาทีจนมีลักษณะคล้ายเจล
2
ปั่นส่วนผสมเมล็ดเจียกับกล้วย ไซรัปเมเปิ้ล และส่วนประกอบเพิ่มเติมในเครื่องปั่น
3
เทใส่แก้วและดื่มทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้กล้วยแช่แข็งเพื่อเนื้อสมูทตี้ที่ครีมมี่กว่าเพิ่มเบอร์รี่เพื่อสีสันและรสชาติที่หลากหลายลองใช้นมพืชชนิดอื่น เช่น นมมะพร้าวหรือนมถั่วเหลือง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล