CookPal AI
recipe image

ไก่และถั่ว

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • กระป๋องถั่วไต 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) แบบโซเดียมต่ำ
    • กระเทียม 1 กลีบ
    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว
    • 🍗 ต้นขาไก่ 5 ชิ้น
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) แบบโซเดียมต่ำ
  • เครื่องปรุง

    • น้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วย
    • 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนชา
    • เกลือและพริกไทยตามชอบ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ล้างและสะเด็ดน้ำถั่ว

3

บดกระเทียม

4

หั่นหัวหอมเป็นชิ้นเล็กๆ

5

หั่นต้นขาไก่เป็นชิ้น

6

ในหม้อขนาดใหญ่ ทำไก่ให้สุกครึ่งหนึ่ง

7

ใส่ซอสมะเขือเทศ น้ำส้มสายชู หัวหอม กระเทียม น้ำตาล เกลือ และพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน

8

เคี่ยวประมาณ 30 ถึง 40 นาที หรือจนกว่าไก่จะนุ่ม

9

ใส่ถั่วไตแล้วเคี่ยวต่ออีก 5-10 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

166

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองใช้ปาปริก้ารมควันหรือขมิ้นในซอสมะเขือเทศเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือขนมปังเพื่อทำให้เป็นมื้ออาหารครบถ้วนจานนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และอุ่นรับประทานใหม่ได้ง่าย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล