
ไก่และถั่ว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ไก่และถั่ว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- กระป๋องถั่วไต 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) แบบโซเดียมต่ำ
- กระเทียม 1 กลีบ
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว
- 🍗 ต้นขาไก่ 5 ชิ้น
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) แบบโซเดียมต่ำ
เครื่องปรุง
- น้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วย
- 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ล้างและสะเด็ดน้ำถั่ว
3
บดกระเทียม
4
หั่นหัวหอมเป็นชิ้นเล็กๆ
5
หั่นต้นขาไก่เป็นชิ้น
6
ในหม้อขนาดใหญ่ ทำไก่ให้สุกครึ่งหนึ่ง
7
ใส่ซอสมะเขือเทศ น้ำส้มสายชู หัวหอม กระเทียม น้ำตาล เกลือ และพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน
8
เคี่ยวประมาณ 30 ถึง 40 นาที หรือจนกว่าไก่จะนุ่ม
9
ใส่ถั่วไตแล้วเคี่ยวต่ออีก 5-10 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
166
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองใช้ปาปริก้ารมควันหรือขมิ้นในซอสมะเขือเทศเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือขนมปังเพื่อทำให้เป็นมื้ออาหารครบถ้วนจานนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และอุ่นรับประทานใหม่ได้ง่าย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล