ผัดไก่บร็อคโคลี
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12.5
ผัดไก่บร็อคโคลี
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
เนื้อและโปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม (หั่นเป็นลูกเต๋า)
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลี 1 ถ้วย (แบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ)
เครื่องปรุงพื้นฐาน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยไฟปานกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอกลงไป.
2
ใส่เนื้ออกไก่ลงไปผัดจนสุก แล้วเพิ่มกระเทียมผัดต่ออีก 1 นาที.
3
ใส่บร็อคโคลีลงไปผัดให้เข้ากัน และปรุงรสด้วยพริกไทย.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนบร็อคโคลีเป็นผักอื่น ๆ เช่น ซูกินีหรือแครอทได้.เก็บผัดที่เหลือไว้ในตู้เย็นเพื่อรับประทานในวันถัดไป.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล