กระทะไข่กับไก่และมันฝรั่งสำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
กระทะไข่กับไก่และมันฝรั่งสำหรับมื้อเช้า
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
โปรตีนและเนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่หั่นเต๋า 200 กรัม
- 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 1 หัว หั่นเต๋า
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ต้มมันฝรั่งที่หั่นเต๋าในน้ำเค็มประมาณ 5 นาทีแล้วสะเด็ดน้ำออก
2
ผัดเนื้อไก่ที่หั่นเต๋าในน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาในกระทะด้วยไฟกลางจนสุก
3
เพิ่มมันฝรั่งที่ต้มไว้ลงในกระทะและปรุงร่วมกันอีกประมาณ 5 นาที
4
ทำหลุมเล็กๆ ในกระทะ แล้วตอกไข่ลงไปแต่ละหลุมปิดฝาและปรุงจนไข่สุก
5
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ แล้วเสิร์ฟร้อนทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้มันหวานแทนมันฝรั่งทั่วไปถ้าต้องการรสชาติหวานในจานเพิ่มไฟเบอร์ด้วยการใส่ผักโขมหนึ่งกำมือในขั้นตอนสุดท้ายของการปรุง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล