จานอบไก่และข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
จานอบไก่และข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวขาว 1 ถ้วย
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้กระดูกและหนัง 4 ชิ้น
เครื่องปรุง
- ซุปหัวหอมฝรั่งเศสสำเร็จรูป 1 (1 ออนซ์)
ซุปฐาน
- 🍵 ซุปข้นเห็ดครีม 1 (10.75 ออนซ์)
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
กระจายข้าวลงในถาดอบ วางอกไก่บนข้าว โรยซุปหัวหอมฝรั่งเศสบนไก่ เทซุปข้นเห็ดครีมลงบนไก่ ปิดถาดอบด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 45 นาที
นำฟอยล์อลูมิเนียมออกแล้วอบต่อจนกว่าข้าวจะนุ่มและไก่จะไม่มีสีชมพูตรงกลาง ประมาณ 15 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
382
แคลอรี่
- 32gโปรตีน
- 47gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ซุปหัวหอมผสมโซเดียมต่ำและซุปข้นเห็ดสำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถเพิ่มผักเช่นถั่วลันเตาหรือแครอทในจานอบเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดฝาถาดอบอย่างแน่นหน้าเพื่อป้องกันไม่ให้ไก่และข้าวแห้ง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล