CookPal AI
recipe image

ไก่และข้าวสเปน

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 1 ถ้วยหัวหอม หั่นสับ
    • 1/4 ถ้วยพริกเขียว หั่นสับ
  • เครื่องปรุงพื้นฐานสำหรับทำอาหาร

    • 2 ช้อนชา น้ำมันพืช
    • 🍅 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) ซอสมะเขือเทศ โซเดียมต่ำ
    • 1/3 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่ง หั่นสับ
    • 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำ
    • 🧄 1 1/4 ช้อนชา กระเทียม สับละเอียด
  • วัตถุดิบหลัก

    • 5 ถ้วย ข้าวกล้องที่หุงสุกแล้ว
    • 🍗 3 1/2 ถ้วย เนื้ออกไก่ต้มสุก หั่นเต๋า ไม่มีหนังและกระดูก

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในกระทะใบใหญ่ ผัดหัวหอมและพริกเขียวในน้ำมันเป็นเวลา 5 นาทีด้วยไฟกลาง

3

ใส่ซอสมะเขือเทศและเครื่องเทศ ตั้งให้ร้อน

4

ใส่ข้าวและไก่ที่หุงสุกแล้ว ตั้งให้ร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

420

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 52g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เนื้อไก่เหลือเพื่อประหยัดเงินและลดการสูญเสียอาหาร.เพิ่มผักชนิดอื่น เช่นแครอทหรือขึ้นฉ่ายสับ เพื่อเพิ่มความหลากหลายของสารอาหาร.จัดเสิร์ฟพร้อมสลัดด้านข้างสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลยิ่งขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล