
ไก่และข้าวสเปน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 จำนวนจาน
- $12
ไก่และข้าวสเปน
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 1 ถ้วยหัวหอม หั่นสับ
- 1/4 ถ้วยพริกเขียว หั่นสับ
เครื่องปรุงพื้นฐานสำหรับทำอาหาร
- 2 ช้อนชา น้ำมันพืช
- 🍅 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) ซอสมะเขือเทศ โซเดียมต่ำ
- 1/3 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่ง หั่นสับ
- 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 🧄 1 1/4 ช้อนชา กระเทียม สับละเอียด
วัตถุดิบหลัก
- 5 ถ้วย ข้าวกล้องที่หุงสุกแล้ว
- 🍗 3 1/2 ถ้วย เนื้ออกไก่ต้มสุก หั่นเต๋า ไม่มีหนังและกระดูก
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในกระทะใบใหญ่ ผัดหัวหอมและพริกเขียวในน้ำมันเป็นเวลา 5 นาทีด้วยไฟกลาง
3
ใส่ซอสมะเขือเทศและเครื่องเทศ ตั้งให้ร้อน
4
ใส่ข้าวและไก่ที่หุงสุกแล้ว ตั้งให้ร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
420
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 52gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เนื้อไก่เหลือเพื่อประหยัดเงินและลดการสูญเสียอาหาร.เพิ่มผักชนิดอื่น เช่นแครอทหรือขึ้นฉ่ายสับ เพื่อเพิ่มความหลากหลายของสารอาหาร.จัดเสิร์ฟพร้อมสลัดด้านข้างสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลยิ่งขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล