CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวไก่และผักโขม

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • 🍗 อกไก่ 150 กรัม (สับละเอียด)
  • ผัก

    • 🥬 ผักโขม 80 กรัม (สับละเอียด)
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
  • อื่น ๆ

    • 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง
    • แป้งสาลี 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ผสมอกไก่กับผักโขมในชาม.

2

ตอกไข่ใส่ชาม ใส่นมและแป้ง แล้วคนให้เข้ากัน.

3

ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อย แล้วใช้ไฟกลาง.

4

เทไข่ลงในกระทะ ยืดออกให้เป็นวงกลม พลิกกลับเมื่อด้านหนึ่งเริ่มสุก.

5

จัดจานและเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

380

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้น้ำมันน้อยเพื่อทำให้สุขภาพดีขึ้น.ปรุงรสเนื้อไก่ล่วงหน้าเพื่อเพิ่มรสชาติ.สามารถทานเย็นได้ เหมาะสำหรับใส่กล่องอาหารกลางวัน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล