
ไข่เจียวไก่และผักโขม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไข่เจียวไก่และผักโขม
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 150 กรัม (สับละเอียด)
ผัก
- 🥬 ผักโขม 80 กรัม (สับละเอียด)
ผลิตภัณฑ์นม
- 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
อื่น ๆ
- 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง
- แป้งสาลี 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ผสมอกไก่กับผักโขมในชาม.
2
ตอกไข่ใส่ชาม ใส่นมและแป้ง แล้วคนให้เข้ากัน.
3
ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อย แล้วใช้ไฟกลาง.
4
เทไข่ลงในกระทะ ยืดออกให้เป็นวงกลม พลิกกลับเมื่อด้านหนึ่งเริ่มสุก.
5
จัดจานและเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
380
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้น้ำมันน้อยเพื่อทำให้สุขภาพดีขึ้น.ปรุงรสเนื้อไก่ล่วงหน้าเพื่อเพิ่มรสชาติ.สามารถทานเย็นได้ เหมาะสำหรับใส่กล่องอาหารกลางวัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล