ข้าวไก่ผัดผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ข้าวไก่ผัดผัก
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
คาร์โบไฮเดรต
- 🍚 ข้าว 2 ถ้วย
ผัก
- พริกหยวก 1 ลูก (หั่นละเอียด)
- กะหล่ำปลี 1/2 ถ้วย (ซอยบาง)
- ต้นหอม 1 ต้น (ซอยบาง)
โปรตีน
- 🍗 เนื้อไก่ 200 กรัม (หั่นชิ้นเล็ก)
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน ผัดเนื้อไก่ด้วยไฟกลางจนสุกและเหลืองสวย
2
เติมพริกหยวกและกะหล่ำปลี ผัดต่ออีก 2 นาทีจนผักเริ่มสลด
3
นำส่วนผสมที่เตรียมไว้ตักราดบนข้าวสวยร้อน ๆ และโรยหน้าด้วยต้นหอม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
470
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ซีอิ๊วโซเดียมต่ำเพื่อลดการบริโภคเกลือสามารถเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องหรือควินัวเพิ่มคุณค่าไฟเบอร์ได้เก็บข้าวที่เหลือในภาชนะสุญญากาศและอุ่นไมโครเวฟเมื่อทานมื้อต่อไป
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล