CookPal AI
recipe image

ไก่และผักผัด

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม
    • 🥒 ซูกินี 1 ลูก (หั่นแว่น)
    • 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ ปริมาณตามต้องการ

ขั้นตอน

1

หั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วโรยด้วยเกลือและพริกไทยดำ

2

ตั้งกระทะพร้อมน้ำมันมะกอกให้ร้อน แล้วทอดไก่ด้วยไฟกลางจนสีทั้งสองด้านเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน

3

เอาไก่ขึ้น แล้วใช้กระทะใบเดิมผัดซูกินีและแครอท

4

นำไก่ที่ทอดแล้วกลับมาในกระทะ ผสมกับผักที่ผัดแล้วเบาๆ จากนั้นก็เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้ผักที่เหลือในตู้เย็นก็อร่อยได้เหมือนกันเหมาะสำหรับมื้อกลางวันเพราะอุ่นง่ายถ้าต้องการลดแคลอรี สามารถลดปริมาณน้ำมันได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล