
ไก่และผักผัด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไก่และผักผัด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม
- 🥒 ซูกินี 1 ลูก (หั่นแว่น)
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ ปริมาณตามต้องการ
ขั้นตอน
1
หั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วโรยด้วยเกลือและพริกไทยดำ
2
ตั้งกระทะพร้อมน้ำมันมะกอกให้ร้อน แล้วทอดไก่ด้วยไฟกลางจนสีทั้งสองด้านเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
3
เอาไก่ขึ้น แล้วใช้กระทะใบเดิมผัดซูกินีและแครอท
4
นำไก่ที่ทอดแล้วกลับมาในกระทะ ผสมกับผักที่ผัดแล้วเบาๆ จากนั้นก็เสร็จพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ผักที่เหลือในตู้เย็นก็อร่อยได้เหมือนกันเหมาะสำหรับมื้อกลางวันเพราะอุ่นง่ายถ้าต้องการลดแคลอรี สามารถลดปริมาณน้ำมันได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล