
ไก่ หน่อไม้ฝรั่ง และเห็ดอบกระทะ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ไก่ หน่อไม้ฝรั่ง และเห็ดอบกระทะ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ฐาน
- เนย 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม 1 ½ กลีบ สับละเอียด
เครื่องปรุง
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ½ ช้อนชา
- เหล้าขาวสำหรับทำอาหาร 1 ½ ช้อนชา
- ผักชีแห้ง ½ ช้อนชา
- โหระพาแห้ง ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
- ออริกาโนแห้ง ⅛ ช้อนชา
โปรตีนและผัก
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้หนังไร้กระดูกขนาดกลาง 2 ชิ้น หั่นเป็นชิ้น
- หน่อไม้ฝรั่งสด ½ ปอนด์ ตัดแต่งและหั่นเป็นสามส่วน
- เห็ดหอมสดหั่น 1 ถ้วย
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสมทั้งหมด
ละลายเนยและน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟแรงปานกลาง ใส่กระเทียม น้ำมะนาว เหล้า ผักชี โหระพา เกลือ และออริกาโนลงในส่วนผสมเนย-น้ำมันที่ร้อน
ใส่ไก่ลงไป ผัดจนไก่มีสีน้ำตาลประมาณ 3 นาที กลับด้าน ลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลางแล้วผัดเป็นครั้งคราวจนไก่ไม่เป็นสีชมพูภายใน ใช้เวลาประมาณ 10 นาที
ใส่หน่อไม้ฝรั่ง ผัดจนหน่อไม้ฝรั่งสีเขียวสดและเริ่มนุ่ม ประมาณ 3 นาที
ใส่เห็ดลงไปผัดจนกว่าจะปล่อยน้ำออกมา ประมาณ 3 นาที
เสิร์ฟขณะร้อนกับข้าวหรือพาสต้า ขอให้อร่อย!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
430
แคลอรี่
- 27gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 34gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้หน่อไม้ฝรั่งสดเพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดคุณสามารถแทนเหล้าขาวด้วยน้ำซุปไก่สำหรับตัวเลือกที่ไม่มีแอลกอฮอล์จับคู่กับไวน์ขาวแก้วเพื่อเสริมรสชาติของอาหารเสิร์ฟกับข้าวหรือพาสต้าเพื่อให้อิ่มมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล