ไก่เส้นอกกับผัดผักในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
ไก่เส้นอกกับผัดผักในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍗 อกไก่ 300 กรัม (หั่นพอดีคำ)
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (หั่นเต๋า)
- 🧅 หัวหอม 1/2 หัว (สไลซ์)
- 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก (สไลซ์)
- 🌽 ข้าวโพด 1/2 ถ้วย (ต้มสุก)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
หมักอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยเป็นเวลา 10 นาที
2
ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะ ตั้งไฟกลาง แล้วใส่อกไก่ลงไปย่างสัก 5-7 นาทีจนเหลือง
3
เพิ่มมันฝรั่ง หัวหอม และข้าวโพดลงไปผัดต่ออีก 10 นาที
4
ใส่แตงกวาสไลซ์ในขั้นตอนสุดท้าย ผัดเบาๆ แล้วปิดไฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
จานนี้เป็นอาหารที่สมดุลด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และผักคุณสามารถใช้วัตถุดิบที่เหลือมาทำเป็นสลัดในวันถัดไปหากใช้ไฟอ่อนในขั้นตอนกลาง จะช่วยให้ทุกอย่างสุกอย่างทั่วถึง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล