สเต็กอกไก่
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สเต็กอกไก่
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์และโปรตีน
- 🍗 อกไก่ 200 กรัม
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🥦 บร็อคโคลี่ 100 กรัม (ลวกแล้ว)
ขั้นตอน
1
เคาะอกไก่เบา ๆ เพื่อให้ความหนาสม่ำเสมอ จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
2
อุ่นน้ำมันมะกอกบนไฟกลางแล้วทอดอกไก่ด้านละ 4 นาที.
3
จัดบร็อคโคลี่ที่ลวกแล้วใส่จาน เสิร์ฟพร้อมกับอกไก่.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
190
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การหมักอกไก่ประมาณ 10 นาทีจะช่วยเพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น.สามารถเพิ่มผักอื่น ๆ ที่คุณชอบนอกเหนือจากบร็อคโคลี่ลวก.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล