CookPal AI
recipe image

อกไก่ราดซอสน้ำผึ้งและมัสตาร์ด

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 อกไก่ไม่มีกระดูก 4 ชิ้น

  • ผัก

    • 🍃 ใบผักโขมสด 4 ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศหั่นเต๋า 2 ถ้วย

  • น้ำสลัด

    • มัสตาร์ด Dijon 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูขาว 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่ 190°C (375°F).

2

ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นอบประมาณ 20–25 นาทีจนกระทั่งไก่สุกเต็มที่.

3

ผสมมัสตาร์ด Dijon น้ำผึ้ง น้ำมันมะกอก และน้ำส้มสายชูขาวในชามขนาดเล็กเพื่อทำน้ำสลัด.

4

จัดใบผักโขมและมะเขือเทศหั่นเต๋าไว้บนจานเสิร์ฟ วางอกไก่ที่อบไว้ด้านบนและราดน้ำสลัดมัสตาร์ดน้ำผึ้ง.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

280

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใส่เศษอาหารที่เหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อเป็นอาหารกลางวันง่ายๆ วันรุ่งขึ้น.จับคู่กับซุปเบาๆ เพื่อมื้ออาหารที่อิ่มกว่า.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล